秦楚网讯（十堰晚报）记者罗毅
今日迎来农历二十四节气里的大寒。大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最寒冷的时段。从我市天气情况看，进入大寒时节后，我市气温呈现出先升后降的趋势，早晚十分寒冷，提醒市民注意防寒保暖。
十堰天气
冷空气活动频繁，早晚气温低
大寒是二十四节气中最后一个节气，每年公历1月20日-21日，太阳到达黄经°时为大寒。民谚云：“小寒大寒，无风自寒。”大寒，是天气寒冷到极点的意思。这个节气处在“四九”时段，寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时期。此时，我国大部分地区风大、低温、地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
我国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是说，到大寒节气便可以孵小鸡了；而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。从气候上看，同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气。近代气象观测记录虽然表明，在我国部分地区，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。
从十堰天气情况看，今年小寒期间，我市虽然出现了雨雪天气，但持续的时间并不长。而且，在小寒时节，我市的最高气温还突破了20℃，天气异常晴暖。进入“四九”后，我市又出现了一段时间的晴好天气过程，全市最高气温回升到了10℃以上，尽管早晚很冷，但午后太阳出来后暖意融融。
不过，进入大寒后，我市天气又要迎来转折了。根据最新气象资料分析，21日，我市将出现一次低温降水天气过程，部分高山地区有小雨雪。从气温上看，进入大寒时节后，全市的最高气温将降到个位数，最低气温也在0℃以下。
穿衣指南
穿太严实反而不好
大寒节气虽然天气寒冷，但喜悦、欢乐的气氛足以融化冬末的寒意。俗话说，“大寒岁底庆团圆”，此时节，年的脚步越来越近，办年货、扫房、祭灶，人们在准备着迎接新的一年，迎接一个新的春天。
气象专家介绍，在冬至节气，北半球太阳高度最低。但是，一年中最冷的时候却是在冬至节气以后的小寒、大寒节气，尤其是大寒节气。这是因为，冬至节气以后，太阳光的直射点会逐渐北移，但在其后的一段时间内，太阳直射点始终还在南半球，北半球的热量始终处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量。因此冬至之后，北半球的温度还在持续降低，在大寒节气时段温度降到最低。
因此，在大寒时节，人们在穿衣上要注意保暖，厚衣服要穿上身。气象专家提醒，大寒时节并不是衣服穿得越多越好。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，穿衣只要达到适宜的厚度即可。另外，要注意脚部的保暖，特别要注意保护心脏。因为当我们的身体受冷时，首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。
养生技巧
早睡晚起防风御寒
大寒节气正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，因此大寒养生要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
专家介绍，在饮食上，减咸增苦以养心气，使肾气坚固。忌粘硬生冷食物，宜热食，防止损害脾阳，但燥热之物不可过食。另外，大寒适逢春节前后，一般家庭都会准备丰富的食物，此时要注意避免饥饱失调，可适当多吃一些健脾消滞的食物，如山楂；也可多喝小米粥，能健脾祛湿。可适当多吃红色果蔬（如红枣、胡萝卜、红苹果等）和辛温的食物（如洋葱、花椒、紫苏叶等），红色果蔬能使人体增加热量，辛温食物可祛风散寒。
在起居上，要早睡晚起，防风御寒。大寒是冬季最后一个节气，在起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，以养人体的阴阳二气。此外古语有云：“大寒大寒，防风御寒。”此时应根据天气的冷热来增减衣物，外出戴口罩、帽子、围巾等，同时注意手脚的保暖。另外，要保持室温、通风换气。冬季室温太低易损伤人体阳气，室温过高则易疲劳，还易引发疾病，所以应保持室内温度适宜。同时还应适时开窗通风，保持室内空气新鲜清洁。
□链接
与大寒相关的诗句和谚语
苦寒吟
唐孟郊
天寒色青苍，北风叫枯桑。
厚冰无裂文，短日有冷光。
敲石不得火，壮阴正夺阳。
调苦竟何言，冻吟成此章。
大寒出江陵西门
宋陆游
平明羸马出西门，淡日寒云久吐吞。
醉面冲风惊易醒，重裘藏手取微温。
纷纷狐兔投深莽，点点牛羊散远村。
不为山川多感慨，岁穷游子自消魂。
大寒不寒，春分不暖：意思是说，大寒这一天如果天气不冷，那么寒冷的天气就会向后展延，来年的春分时节天气就会十分寒冷。
大寒见三白，农人衣食足：意思是说，在大寒时节里，如果能多下雪，把蝗虫的幼虫冻死，这样来年的农作物就不会遭到虫灾，农作物才会丰收，农人们就可以丰衣足食了。