今天的工作又没完成，还要熬夜加班……
终于下班回到家了，来几局游戏放松一下吧……
最近新播的韩剧太上头了吧，今天晚上一定要把它追完……
年轻人的熬夜理由总是这么平平无奇，简单粗暴。大家都知道熬夜对身体不好，暂且不说脸上爆痘，黑眼圈加重，尤其是最近的研究表明，睡得太少大脑还可能“吃掉自己”！
睡眠是一件很重要的事情，一个人的睡眠质量好以及睡眠时间足够能够让身体的各功能处于健康的状态，睡眠是大脑补充能量的过程，大脑也在睡觉的过程中清除日常残留的各类毒副产物，修剪不必要的神经连接（突触），为第二天新的记忆提供空间。
大脑中的胶质细胞在两种细胞的作用下不断迭代更新，一种叫小胶质细胞，另一种是星形胶质细胞，小胶质细胞负责吞食，而星形胶质细胞负责“修剪”不必要的突触。
研究人员在实验室对老鼠进行了研究，发现当它们睡眠不足时，大脑中的“清除细胞”，也就是星形胶质细胞变得更加活跃，不仅开始清除不必要的突触，就连神经突触细胞也给“收拾”走了。
神经突触是我们记忆存储的载体，突触的主要作用是神经信号的传导载体，一旦突触减少，信号传导能力下降，就会表现出反应迟缓。
熬夜都会有哪些坏处？
引发神经衰弱。
如果患者长期熬夜，有可能会导致神经衰弱，这些患者因为熬夜，导致睡眠节律紊乱，睡眠时相后移，这些患者容易合并焦虑，抑郁，过度紧张等情感障碍，患者就容易出现神经衰弱。
记忆力下降。
如果患者长期熬夜，这些患者会出现睡眠质量下降，患者的精力和体力都得不到恢复，这些患者的记忆力就容易下降。熬夜的患者，因为他的夜间睡眠质量低，存在睡眠的剥夺，机体的体力得不到恢复，没有休息，患者还容易存在头昏、脑胀、头痛等不舒服。
视力下降、干眼症。
晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。
此外，现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
免疫力下降。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。对于此类患者来说，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，吃容易消化的食物和吃富含优质蛋白的食物，可以补充患者的营养。
但是对于经常熬夜患者来说，首先一定要改变这种不良的生活方式，患者每天要有固定的上床睡觉时间和起床时间，这些患者一定要保证良好的睡眠质量。