今天（12月21日），时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。
小寒、大寒、三九都在1月！冷！
小寒在年1月6日；
大寒在年1月20日；
“三九”在年1月8日～1月16日，按照俗语的说法，这个时间段最冷。
寒冷来袭，病死人数增多：
上年纪后，人体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的变化以及冷风的侵袭很容易导致疾病加重。比如，中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。
民间有种说法，“老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年！”
因此——
1月，躲开5道危险"关卡"！
01低温加重心绞痛、心梗、猝死
复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。
这样会增加心脏负荷，而且冷暖不定还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。
现在很多人有高血压、高血脂等疾病。冬季气温低时更是要注意！
02温差诱发脑卒中、脑血栓
冬季人体毛细血管收缩，血循环外周阻力加大会引起血压升高，促进血栓形成，因此上了年纪的人更容易导致诱发脑中风。
冬天我们身边常会听到，“谁谁谁脑血栓了…”，“某某某脑溢血了…”。其实这和心梗、猝死非常类似，温差导致心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和脑血栓发作的机会。
03寒冷干燥引发肺炎、哮喘
寒冷干燥，再加上又是雾霾多发季节，很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作，这样的类患者从立冬之后就开始慢慢增多。
特别是上了年纪的人，本身抵抗力较弱，对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，如果长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸道感染，甚至最终要了命！
04感冒、流感诱发肺炎、心肌炎
冬天是感冒多发季节，体质虚弱的人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。
国家疾控中心曾分析了-年我国30个省份流感的监测情况，发现1-2月份，甲型流感通常会在我国北纬33度以北的北方省份，以及中部省份出现高峰；到3-4月份，流感就要南下。
感冒不可怕，可怕的是它会加重心肺功能的需求，心衰患者容易出现心衰急性加重，诱发急性心梗。
对于有慢性呼吸系统疾病，如哮喘、气管炎的老年人，一场小小的感冒可能就会引发肺炎，若不及时治疗，会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等，这些连锁反应的致死率很高。
05天冷地滑，骨折导致多种并发症
入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。
老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。
另外，一些骨折患者长期卧床，更容易形成深静脉血栓，而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞，重者可导致骨折病人猝死。
做好5点，身体更健康！
01每天喝好三杯水
每天饮水最好在ml左右，而其中最好包括这样三杯水：
▼睡前半小时喝半杯温水
晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗、呼吸而损失的水分，降低血液粘稠度。喝多影响睡眠，毫升白开水较为理想。
▼起夜喝上一口温水
脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，老人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。
▼清晨起床后喝杯温水
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
02常拖地或备个加湿器
湿度越低，流感病毒的传染力越强，加上人们在冬季待在室内的时间多，更容易得流感。可利用加湿器来提高室内湿度，而且提高室内湿度还有助于缓解上呼吸道感染引起的鼻塞和咳嗽。
研究表明，在湿度为40%~60%的情况下，空气中的流感病毒很快就会失去活性，存活的病毒数会降低30%，而在家具、墙壁、把手等表面上的流感病毒也会减少。
这里提醒您，如果用加湿器，最好用过滤水或者纯净水，还要注意经常清洗。
03冬季早晨不去运动、扫雪
“寒冷、劳累、清晨”是世界公认的导致猝死“三联征”。
北欧人心脑血管疾病高发期也是五六点钟到九十点钟，尤其是冬天雪后的早上。为什么呢？因为雪后寒冷，而且人们早晨起来一看下雪了就先扫雪。
据临床统计，每年发生猝死最多的日子，大多是在冬天下雪的第二天上午。冬季温度下降，体表血管就会收缩以减少热量散发，同时，心率加快，心输出量增加，这样就会导致血压的升高。
建议运动、大体力劳动，最好在每天阳光充足、天气暖和的上午10点至下午3点为宜。
04老人出门戴好帽子
天气寒冷，超过65岁的老人外出时可以戴个帽子和围脖，薄后因个人体质而异。
人体热量大部分从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。
对于本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病或曾发生过脑梗塞的老人，出门时更要注意头部保暖。
05天冷也要通通风
每天室内要通风两次，每次20分钟左右。
尤其是家里人来人往，容易导致室内严重缺氧及细菌、病毒的大量繁殖。
上观号作者：上海金山