文丨木槿
孕6周时，腹中胎宝宝心脏开始跳动，脊柱和脑形成。7周后四肢分化形成。8周有了眼睛。12周基本可以看到“大头”的人形。……多么神奇的发育过程。孕妈们，想让腹中胎儿好好发育，你的饮食很重要！快来了解下吧。
叶酸，整个孕早期都需要补充叶酸，因为孕妈叶酸的需求量是怀孕前的2倍左右。另外，为了预防胎儿发育畸形，准妈妈们在孕早期时补充叶酸是不可少的。
孕早期1—3个月
孕早期是胎儿比较脆弱的时期。准妈妈们在饮食上需注意大寒性，刺激性的实物，此类实物会引起宫缩。比如：螃蟹、马齿苋，杏仁，人参等。另外，由于早期孕吐反应，很多孕妈会食欲不佳，这时应避开一些会引起宫缩的食物。属性温和的食物，准妈妈都可以吃些来补充营养的。
孕中期4—7个月
孕中期时，胎儿的骨骼，大脑，牙齿，四肢，内脏，逐渐发育完全。面部五官在孕中期进一步发育。大脑神经系统发育。性器官发育形成。
孕中期是胎儿发育的重要时期。这段时期准妈妈的饮食需摄入一些利于胎儿骨骼牙齿发育的食物。比如：鱼、排骨、肉食，一些优质蛋白可以多摄入些。不过还是需要注意好量，不要过多。另外，胎儿的面部五官在孕中期里是一个重要的发育阶段，想出生后拥有一个漂亮的宝宝，含维生素丰富的应季水果，是不错的选择。比如：草莓、苹果、猕猴桃、香蕉、火龙果等都是很好的选择。
孕晚期8—10个月
孕晚期胎儿各器官发育成熟，在母体内吸收营养进一步发育生长。这时，准妈妈嘴馋哪一口时，说明准妈妈身体正缺这种食物所含有的营养物质。此时也是胎儿增重快的时候，准妈妈们根据身体发出的信号，按需补充营养。例如，萝卜、冬瓜利于消肿的。坚果类含有丰富的不饱和脂肪酸。动物的肝脏、菠菜、海带、豆制品含铁高的食物。
准妈妈们，记住，不要刻意猛吃，以防造成消化不了堆积大量脂肪，给顺利生产增添负担。也别太刻意控制胎儿的重量，试图减轻生产时的负担，造成胎儿所需营养供应不足。
十月怀胎，一朝分娩。孕产不易，孕妈们，为你们点赞！