睡眠是每个人在生命中必须满足的一种需要，就像食物和水一样，人生在世，五谷杂粮，激烈的社会竞争，繁重的生活压力，复杂的情感纠葛……几乎没有人可以摆脱失眠症或者睡眠欠佳的困扰，尤其是男性。人只要缺乏睡眠或者失眠，就会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等，而随着现在社会的发展，很多男性由于生活、工作的压力，往往没有什么时间休息或者出现失眠症。那么患了失眠症该怎么办呢？如何预防呢？
适量运动当身体疲惫时，自然会希望通过睡眠得到休息，所以通过运动、劳动、看书等使身体进入疲惫状态是不错的改善失眠症的方法。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能。使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而来缓解失眠症。但需要注意的是，疲惫要适度，大量的剧烈运动或劳动使身体极度疲惫时反而会适得其反，比如清晨信步漫行、瑜伽等都是不错的选择。
心理调节要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些平时压力比较大的男性失眠症患者人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能。可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。
负离子等自然疗法。空气负离子是对人体健康非常有益的一种物质。当人们通过呼吸将负离子吸进肺泡时，能刺激神经系统产生良好效应，经血液循环把所带电荷送到全身组织细胞中，能改善心肌功能，增强心肌营养和细胞代谢，减轻疲劳，有助于改善神经系统功能，尤其采用生态负离子生成芯片技术(Ecologicalanionchip)生成的小粒径负离子经研究证实可直接透过血脑屏障作用于大脑皮层，对改善失眠效果良好，在重度失眠和神经衰弱的医学案例中也应用广泛。近年来，负离子等打造一个适宜睡眠的环境来改善睡眠的方法受到越来越多年轻人,尤其是青年男性的青睐。负离子尤其是生态级小粒径负离子可以有效解决失眠患者痛苦，让失眠症患者轻松拥有治愈失眠症的魔法棒，轻松回到健康的身体状态，享受美好生活。
严格作息时间白天有意识地让失眠症患者小睡，养成良好的生活习惯。首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是治疗失眠症的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。