“小寒时，天气冷，南风起”，是小寒节气的另一个特征。在小寒时节，人们常常感受到寒气的逼人，阳光直射点仍然在南半球，北半球的热量仍然散失。在这个时期，大地之母忧伤地守着即将熄灭的火种，她的力量在人类活动中逐渐减弱。在中国各地，小寒节气有着丰富多彩的风俗习惯，如吃糯米饭、腌腊肉、熬制中药等。
同时，小寒也是一个季节的象征，它代表着冬天即将到来，人们开始准备过冬的食物。为了防寒保暖，增强抵抗力，人们在小寒时会吃一些温暖的食物，如糯米饭、涮羊肉或羊肉火锅等。此外，一些地方还会吃补品，如膏滋药等。
在文化上，小寒也有着重要的地位。在北方，腊八粥是小寒的重要食品，吃腊八粥也是传统的习俗。此外，小寒节气也有很多农谚，如“人到小寒衣满身，牛到大寒草满栏”、“小寒鱼塘冰封严，大雪纷飞不稀罕”、“小寒不太冷，大寒三九天”等，可以帮助人们更好地了解和应对这个时期的气候变化。
小寒是一年中最冷的时候，年味渐浓，在饮食上可尝试以下方式：
1.多吃具有“小寒四宝”之称的食物，如白菜、羊肉、豆腐和鹅肉等，这些食物能够补充营养，提高人体免疫力。
2.白菜炖豆腐和铁锅炖大鹅是两款推荐做法，可以暖胃和御寒。
3.羊肉是小寒时节的必选美食之一，不仅能够补充气血，还能养阳气。推荐食用腊八粥和羊肉，尤其是脾胃虚、心气血虚和肾虚的人。
4.少食生冷、黏硬的食物，尤其在冬季寒冷的天气中，尽量避免此类食物，以防伤阳气。
5.多食富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜等，保证摄入足够的营养元素。
同时，注意保持充足睡眠，适当锻炼，注意保持平和心态，戒焦戒躁，忌口辛辣食物，这些都是小寒时节饮食保健的重要环节。