TUhjnbcbe - 2024/10/20 16:28:00
今日大寒，作为二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒前后的养生要领，就是要顺应“冬藏”，而最简易的方法就是早睡晚起，每天多睡1小时，从而让精气内聚润五脏，加强身体的抵抗力。大寒前后四要点一、动要慢——稍微出汗即可。大寒前后，做任何事都要“慢半拍”，以免惊动阳气。这时的运动锻炼只要稍稍出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，比如说慢跑、踢毽子、打太极拳、做瑜伽等，起到舒展筋骨的目的就OK了，切忌追求大汗淋漓，容易阳气外泄。此外，运动锻炼要尽量选择在阳光明媚的白天进行，同时记得做好热身活动哦。二、头要暖——胸脚背忌寒凉。大寒前后，身体的气血运行相对变弱，同时中医讲“头部为阳经汇聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生”，所以头、胸、后背、脚都是要重点保暖的部位，老人和阳气虚弱者更应重视。三、心要静——心态平和忌暴躁。冬天由于昼短夜长，加上寒风和雾霾的影响，容易让人产生消极、负面的情绪。所以，大寒前后更要注意调节自己的心态和情绪，不妨多听音乐，多参加文娱活动，还要多“晒晒太阳”。四、睡要早——养精蓄锐保阳气。《黄帝内经》记载“冬三月，早卧晚起，必待日光——此冬气之应，养藏之道也。”大寒前后，不妨“偷偷懒”，以保精气、五脏，延年益寿。大寒之后两警惕今年大寒前后，天气忽冷忽热，尤其在南方，这种多变的气候应该是比较明显的，在气候变化莫测之时，最容易出现两种危及生命的疾病：第一个就是中风，到了一定年龄，由于身体的衰老，血管出现堵塞、硬化、弹性变弱，这时寒冷、劳累等因素都可能诱发中风。第二个就是心脏病，大寒前后是心绞痛、心悸等心血管疾病的高发期，若此时不控制好情绪，那就真的是“火上浇油”了。大寒养生吃“三冬”“三冬”就是指冬瓜、冬枣和冬甘蔗。○冬瓜富含膳食纤维和钾元素，有助于平缓餐后血糖的波动、调节血压，是一款不错的食疗佳品。○冬枣营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸，同时其维生素C的含量也非常丰富，对于要加强抵抗力和预防感冒的小伙伴来说，无疑是一款冬日好食品。此外，冬枣所含的糖类和环磷酸腺苷等元素，可以很好地降低药物对肝脏的损伤。○冬甘蔗有补血润燥、提神、清热、补肺益胃的功效。甘蔗含大量的铁、钙、磷、锰、锌等元素，还素有“补血果”的美称。对于大寒前后，工作时容易出现困乏、头晕、反应变慢等表现的人群来说，可以吃点甘蔗提提神。大寒过后，明天开始，立春正在一步一步靠近，听见春天的脚步声了吗？人间四月天就在眼前~了解更多的健康常识敬请收看《健康有道之广东名医大讲堂》广东卫视周一至周日17:10准时开讲！由碧桂园独家冠名，广东卫视、广东音乐之声、太平洋影音联合制作，广东卫视梦之队匠心打造的大型原创时代记忆音乐节目《流淌的歌声》逢周六21:10播出敬请期待！