#爱乐养生指南#
每个女性朋友一生当中，都需要经过月经期和绝经期这两个重要的阶段，每个女孩子从青春期发育开始，面临月经的第1次初潮，以后的每个月都要有月经的按时到访。
在和月经相爱相差几十年时间之后，月经也会和初潮一样悄悄离开身体，在这个过程又被称之为绝经期，这也是每个女性朋友一生当中必将经历的过程，谁都没有办法避免。
不知道大家有没有听说过，月经被称为女性健康晴雨表，可以通过观察月经的量，月经颜色以及月经周期的变化，反映女性健康状况。
同时也可以通过女性绝经期之后的表现，来判断女性卵巢和子宫的衰老情况，所以进入绝经期之后的女性朋友，也要保持平和乐观的心态，及时做好饮食生活的调理，缓解绝经期的不良反应。
步入更年期的女性，身体会有哪些异样表现？
1、月经紊乱。
这也是女性朋友进入绝经期最主要的表现症状，随着女性朋友进入绝经期之后，会出现月经紊乱的情况，突然发现月经量增多或减少，月经周期特别的不规律。
甚至还有5%左右的女性朋友会出现突然的，毕竟在此期间，月经周期延长或缩短月经阶段不中断，子宫异常出血，出血时间缩短，月经周期出血等生理特征都在表示女性朋友即将步入更年期。
2、泌尿生殖道萎缩症状
随着女性朋友人到中年之后，面临绝经期的到来，此时子宫卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。
也会在一定程度上影响泌尿生殖器官，发生器官萎缩干燥或者其他炎症，也会伴随着尿频尿急等现象，如果严重也需要引起重视，及时就医检查。
3、心烦气躁
对于进入更年期后的女性朋友来说，随着身体器官的衰老，子宫机能衰退，雌激素水平下降，情绪也会变得烦躁焦虑，难以控制。
在这个阶段一定要学会调节个人的情绪，多与家人朋友沟通交流，多参与户外活动，积极调节个人的心态。避免影响中枢神经，甚至会加重严重的抑郁等心理问题。
4、失眠多梦
女性朋友进入更年期之后，由于体内激素水平的下降，更容易出现内分泌失调的情况，会神经衰弱，出现失眠多梦的困扰，晚上也会容易被惊醒，经常出虚汗，这都与中枢神经有着密切的联系。
5、衰老速度加快
随着女性朋友进入更年期之后，体内激素水平大幅度的下降，皮肤组织逐渐失去弹性，胶原蛋白流失加快，皮肤也变得松弛下垂，失去原有的活力和光泽度。
再加上体内激素的紊乱，细胞衰老速度加快，如果不能及时做好保养，可能会导致衰老速度加快。
6、骨质疏松
女性朋友，人到中年之后面临更年期的到来，身体各项器官功能逐渐衰退，雌激素水平下降，加快钙元素流失加快，骨密度和骨组织功能下降。
如果不能及时做好补钙，就会诱发骨质疏松和骨关节疾病，严重影响生活质量，甚至还会造成骨折的风险。
女性最佳“绝经年龄”公布，妇科医生：越接近这个年龄，越健康
女性月经停闭一年，则被称之为绝经，大多数中国女性平均绝经年龄是在49岁。根据自己年龄的范围是45~55岁。
但也由于个人体质，身体健康状况以及遗传外界因素和不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，关于绝经的年龄也会有所差异。
如果绝经年龄在40~45岁之间或者55~60岁之间，只要患者没有特殊明显的不适情况排除肿瘤，性病变则无需过度处理。
过早绝经：
如果女性朋友在40岁之前，就已经出现绝经的情况，这被称之为过早绝经，可能与多种因素有关。
1、初潮提前：初潮年龄越早，绝经发生得越早。
2、生育状况：即首孕年龄越大，绝经愈早；妊娠次数越少，绝经越早。
3、生活习惯：经过调查研究发现，女性朋友每周吃2~3次鱼肉的妇女，绝经年龄比较晚，常年喝牛奶的女性朋友，月经时间比较晚，但是对于那些不注重饮食生活调理，从不锻炼身体的女性朋友，最近年龄可能就会早一些。
而且过早绝经也表示着女性身体提前进入衰老阶段，也会出现失眠多梦，脾气暴躁，焦虑，潮热盗汗以及心血管疾病风险的增加。
大多数女性朋友出现提早绝经之后，还会出现骨质疏松，尿频，泌尿系统感染等问题，也会造成性生活障碍。
过晚绝经：
如果女性朋友过了55岁之后还没有出现绝经，则被称之为过晚绝经。这可能说明体内的雌激素水平长时间处于偏高的状态，引起绝经年龄推迟的，还有卵巢肿瘤的出现，比如卵巢颗粒，细胞瘤和卵巢膜细胞瘤。
如果女性朋友过晚绝经，也可能会增加患有卵巢癌、子宫内膜、癌乳腺癌的几率，由于未经期女性朋友，体内雌激素水平比较高，而激素越高也可能与癌症的发生有关，所以会增加相关患癌的风险。
所以提醒女性朋友在55岁之后，如果还没有出现绝经的情况，也需要引起重视，及时就医检查，排除患有恶性肿瘤的可能。
延伸---女性绝经期，要怎样调养身体？
1、适当休息
对于进入绝经期之后的女性朋友，人到中年，身体各项器官就能逐渐衰退，再加上雌激素水平的变化，身体也会出现各种各样的不适。
在此期间一定要注意做到劳逸结合，保持适当的休息，不要经常熬夜晚睡，这样会影响内分泌能力，更会造成抵抗力免疫力下降，受到疾病的影响。
2、保持心态乐观
女性朋友在面临绝经期之后，身体内激素的影响，脾气也会变得焦虑暴躁，容易生气，难以控制，这样可会导致内分泌紊乱，导致抵抗力免疫力下降，受到疾病的困扰。
所以进行女性朋友这个时候一定要学会积极调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，多与朋友沟通交流，多参与户外活动，可以做瑜伽，看书，听音乐，散步，转移注意力，不让情绪受到影响，更好度过绝经期。
3、合理膳食
女性朋友在进入绝经期之后，日常饮食上也要多加注意，尽量保持清淡均衡摄入，不要经常食用高脂肪，高油腻辛辣刺激重口味的食物。
多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充水分和微量元素以及各类维生素，增强抵抗力和免疫力，也要多吃一些含钙丰富的食物，保护骨骼健康，预防骨质疏松。
4、经常锻炼
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，有助于增强人体抵抗力和免疫力，提高身体素质，降低身体患病的风险，也是保持人体健康的关键。
尤其是对于进入绝经期之后的女性朋友，身体素质逐渐变差，更应该抽出时间参与瑜伽，慢跑广场舞，增加身体的血液循环，提高新陈代谢，降低患有心脑血管疾病，老年痴呆和宫颈癌的患病风险。