月经是女性最亲密的“朋友”，更是被女性朋友亲切称为“大姨妈”。从青春期开始每个月月经都会按时报到一次，正常情况下女性月经周期在28~35天不等。
月经是身体健康的“晴雨表”。通过月经状态能够及时判断子宫和卵巢健康状况。女性朋友的月经并不会跟随一生，大约进入中年之后，就会迎来绝经期。
绝经并不意味着衰老，也不是疾病，这是人体自然生理规律，每个女人必然都会经历的过程。关于女性的最佳绝经年龄，很多人并不是特别了解，下面我们就具体分析一下。
女性最佳“绝经期”揭晓？医生：若超过这个“年龄”，未必是好事
女性朋友绝经前身体会出现多种异常，所以我们可以根据各种症状进行判断。女性在绝经前会出现卵巢功能减退的现象，因为绝经实际上是卵巢功能减退的重要标志，由于卵巢功能减退时需要有一段时限，这段时间可能会出现月经的改变，包括月经稀发或者是月经频发，有时还会有月经量的改变。
由于卵巢功能减退，雌激素水平逐渐下降，女性可能会出现一些症状，包括潮热、出汗、睡眠欠佳、脾气急躁，甚至于有焦虑和抑郁的情况。
还有部分人会出现睡眠障碍、多梦等，有些人会出现喜怒无常的现象，容易委屈、容易哭，有时会想些不好的事情。
当然还有部分人会出现心悸、胸闷、骨痛等情况，这都与雌激素水平降低有关系。随着雌激素进一步降低，有些人还会出现性交困难，反复出现泌尿系感染等等，还有些人会出现骨质疏松等症状。
女性朋友绝经前的症状我们已经做了详细介绍，如果您的症状在50岁左右出现，那么说明还是比较正常的。
根据世界卫生组织，针对各国女性身体素质综合判断，最终得出结论，女性最佳绝经年龄段在45~55岁之间，毕竟每个人来月经的年龄不一样，所以绝经年龄必然会存在差异。
但是中国女性也有“最佳绝经年龄”，那就是49.5岁这个年龄，就好比买黄金楼层不是所有人都能够买到，当然如果您能买到黄金楼层附近的都是非常理想的，如果绝经的年龄越接近49.5岁，这说明你的身体越好。
有些人可能会盲目推迟绝经，甚至认为绝经之后衰老加速，想方设法60岁之后才会让绝经到来，其实你这样做等于是“掩耳盗铃”。绝经对每个人都是公平的，如果盲目推迟绝经会导致体内激素水平长期偏高，带来的后果可能是乳腺癌，子宫癌以及卵巢肿瘤等。
所以女性绝经过早或过晚，都是非常不健康的，如果您的绝经年龄在标准范围之内并且符合自然规律，说明您的子宫和卵巢相对比较健康，体内激素更加平稳，日后患妇科疾病的概率相对比较小，所以不要自作聪明，选择盲目推迟绝经，这样的做法未必是好事。
绝经后如何保养？
1、适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
2、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。
3、需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。
4、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。
女性绝经期间的饮食选择
1、黄芪，黄芪作为药引，有两千多年的历史，它性甘微温入脾经，可改善气血两亏引起的面色发黄，神衰疲惫等，可以当归水煎服用，补益气血；
2、蜂蜜，蜂蜜属于常见的滋补食品，可有效改善气血不足引起的失眠多梦的症状，更年期女性可以选择用蜂蜜作为补品，而且蜂蜜具有美容养颜的功效，一举多得；
3、鳝鱼，鳝鱼属温性，含有丰富的DHA和微量元素，有调节血气、补气血的效果。这个厨房常见，可以做清蒸鳝鱼，但口味尽量选择清淡些比较好；
4、黑糯米，黑糯米常见，含有丰富的蛋白质钙铁等微量元素，有黑珍珠的美称，常吃补血养气，还可健身，早上来碗红枣黑糯米粥，再加入红糖，补气养血又好喝；
5、桂圆，桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质，能够促进血红蛋白再生，从根源上补血，对健忘、失眠、神经衰弱，有一定的缓解作用，和煮粥使用；
6、南瓜，立秋之后，南瓜逐渐普遍，价格便宜，小米南瓜粥，补血益气健脾益胃，养胃功效很足；建议三种粥轮替吃，不会烦。