健康的有效睡眠是促进全身组织机体完成基础代谢率和健康生命体征主要的生命源泉，临床高发性的心脑血管疾病以及机体的炎症患病临床机制多半是由于不合理的睡眠结构，或者大脑神经细胞缺乏深睡眠机制诱发的病理性疾病。
临床科学家以及研究学家不断对睡眠，带给机体组织细胞和器官产生的影响和意义，发现睡眠则像饮食金字塔对机体的产生重要性，健康的有效睡眠以及肾睡眠机制，能够使机体的各项组织器官和组织细胞以及大脑神经元完成正常的分解和代谢，使各项组织细胞得到充分的能量和有氧含量达到一定的补充状态，消除大脑疲劳和机体疲惫的生命活力。
临床上不断爆发出因失眠造成的神经衰弱和脑细胞病变，长期睡眠不足或者缺乏深睡眠机制体内的代谢器官和代谢激素水平无法通过代谢水平或者修复状态完成垃圾毒素的代谢，从而造成体内的心肝脾肾等多项靶器官积累过多的垃圾毒素诱发机体的病变和患病的临床反应。
01三种不同的失眠问题，解决方案都在这里
整晚睡不着型
临床营养学和专门研究睡眠质量的科学家发现神经衰弱症诱发的失眠症或者整晚睡不着则属于肝火旺盛诱发的病理性表现，这种患病的临床年龄多与更年期女性多见，处于绝经或者更年期女性体内的内分泌激素和雌激素分泌不均大量减少，从而无法将稀释性营养血液和激素水平作用于大脑中枢神经细胞，临床表现为情绪易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等病理性表现。
针对神经衰弱、心悸、雌激素分泌减少诱发的神经失眠症、多梦、黑眼圈女性可利用饮食当中的植物性雌激素以及氨基酸和水溶性膳食纤维等营养物质来修复体内的睡眠症状。
（服食酸枣仁粥）：将酸枣仁50克捣碎后榨成汁用造米克加汁煮成粥，当做晚餐可修复体内的神经睡眠症状，达到安神、排尿利湿等营养作用。
入睡困难型
在临床入睡困难通常表现于大脑神经系统和神经细胞释放大量的多巴胺和肾上腺激素，导致大脑细胞长期处于活跃的状态诱发的入睡困难这类人属于肝气郁结诱发的神经失失眠症状，同时还伴随胸部胀痛，在临床上主要的治疗方式，以疏通肝郁结为主调节自身的肝脏系统，将大量的垃圾毒素和细菌排泄于体外还能维护体内代谢器官正常的运行。
入睡困难临床上主要的治疗方式补充小米或者龙眼肉所附含的氨基酸以及膳食纤维作用于大脑的神经细胞，有助于消除焦虑和紧张情绪。
时睡时醒
临床上养生专家和睡眠专家指出时睡时醒的失眠症多半是由于脾胃失和造成的失眠症状，通常表现为夜间睡不安稳并同时伴随厌食、大便不成形、口淡等症状。
时睡时醒的治疗原则主要以和胃健脾安神为主，在饮食的结构选择小米莲子百合粥当做一种主食，主要的做法是将小米、莲子、百合用适量的温开水熬成粥食用，能够修复养心安神。
02入睡难是肝火大，易醒是气血虚，坚持以下中医疗法，有助失眠好转
1、多吃富含酸氨酸类食物
机体出现失眠症状多半是由于肝火旺盛或者肾脏气血不足引起的病理性表现，饮食结构可采取大豆，小米，海藻以及香蕉所富含的氨基酸以及丰富的色氨酸的食物，临床养生专家指出，小米是所有谷物里富含氨基酸以及色氨酸最为丰富的一种养生食物。
色氨酸等营养制剂有效帮助大脑神经细胞和神经元抑制释放多巴胺从而修复失眠的症状，还能帮助体内胰腺和胰岛细胞达到一定的分泌，对于体内的血糖和血脂具有调节性作用，达到催眠镇静的功效。
2、推肝经
肝火旺盛或者肝气郁结造成的失眠症状可根据按摩肝脏的穴位和经络来修复这两类病症的失眠症状，主要的治疗方式端正，坐在床上、左腿向前伸直、右腿右弯曲、平放两手交叠在一起、压在大腿根部、沿着大腿内侧肝经的位置往前推到膝关节，按摩的次数为反反复复推动5遍。
中医的按摩方式能够使体内的肝脏运输大量的毒素和细菌，达到自我修复的临床状态，从而运行活血化瘀，疏肝理气的功效，这种中医按摩的疗法还能帮助祛除肝火、改善肝脏以及皮肤的气色状态，还能改善自身的失眠症状。
3、睡前不吃东西
人体大脑神经细胞和神经元在完成是睡眠状态神经递质处于休息的状态、消化系统活动减慢以及代谢系统出现抑制的临床状态，在睡眠前如果大量补充油腻或者高蛋白类食物则会增加大量的胃细胞分泌胃酸引起肠胃性疾病。
由于胃内装有食物或者水分，体内的横膈肌不断的跟随血液的临床结构向上抬或者处于活跃的状态，自身的胸部和大脑神经处于受压长期处于这种睡眠结构，会使人体感到呼吸不畅、影响自身深睡眠机制的睡眠质量，古代医学家表示“胃不和、则寐不安”。
4、睡前不宜兴奋
睡眠的临床结构和深睡眠机制是大脑神经细胞和神经递质由兴奋（释放多巴胺和肾上腺激素）转化为抑制产生的保护性反应以及大脑皮层的抑制状态，如果在睡眠前过于兴奋，势必会影响大脑神经细胞完成深睡眠机制，对于体内各项组织器官的修复和再生。
预防高发性的失眠症和神经衰弱症在睡前半小时不能剧烈活动、学生临睡前不宜看书用脑、尽量避免思考问题，使大脑皮层处于抑制状态从而完成深睡眠质量的促进作用。
综上所述：根据自身的体质状态和生命体征，从而选择健康促进睡眠的疗法，避免自身长期缺乏深睡眠机制诱发高发性的心脑血管疾病和机体炎症。#夏方养生指南#