人每天要进行睡眠，睡眠充足可以使身体得到放松，缓解身体的疲惫感，保持精神状态充足，对身体非常重要。
人一生有1/3的时间都在睡眠上，睡眠能够使人体得到充足的休息，帮助修复衰老器官，如今大家的睡眠质量似乎逐渐变差，数据显示，我国约3亿人群存在睡眠障碍问题，不能拥有好的睡眠，对健康会带来困扰。
01为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？告诉你原因，并非迷信
睡觉不能脚朝西、头朝东，这句话有一定的科学道理，根据安倍定论，地球散发着无数磁场，地球的磁场线是与南北极方向进行分布。
睡觉之所以不能脚朝西，头朝东，主要是为了避免外界磁场对身体的干扰，防止五脏六腑运转受到影响，如果人体顺应南北朝向的磁场，南北方向睡，会使睡眠质量得到提高。
影响睡眠的原因有哪些？
——情绪原因
紧张焦虑的情绪，工作生活中的压力过大，焦躁的心态都可以导致失眠的发生。
同时，当出现明显的心理障碍时，也会影响睡眠质量，抑郁症严重时患者容易产生各种负面情绪，难以入睡。
睡前过于激动和兴奋也会使人难以平静下来，导致无法顺利入睡，因此，入睡前应保持心理平静的状态，过多的情绪会造成难以入睡。
——环境
如果睡眠环境差，如卧室内光线较强、夜晚有声音干扰等，容易导致半夜易醒、多梦，或者是睡眠环境的改变，也会影响到个人的正常睡眠。
——身体原因
如患有肾脏疾病、失眠症、心脏病、糖尿病、更年期综合征、高血压等，糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳，其他如便秘、腹胀、瘙痒、过敏性肠绞痛、哮喘病关节炎等，均能引起失眠。
一天睡眠几个小时最合理：
多数人每天睡8小时以上才可以保证白天精神饱满，部分人睡眠时间较少也不影响正常生活，也属于正常现象。
进入老年阶段，睡眠可减少到6小时左右，老年人在保证睡眠时间的同时，更要注意睡眠质量。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长。
怎么提高睡眠质量？
梳头
俗话说“梳头百遍，病少一半”，疏通头部经络血脉，最好的方式是梳头。
梳头发可以缓解头皮的紧张感，一定程度上有放松的作用，人只有在放松的情况下，才会进入睡眠。
睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，促进发根营养，消除大脑疲劳，减少脱发，提高大脑思维和记忆能力，早入梦乡。
泡脚
有部分人体内湿气较重，每次睡觉都睡不好，这个时候可以在泡脚水当中加入艾草，艾草能够将体内的湿气吸出，可以在泡脚的同时按摩足底的涌泉穴，这样可以疏通足底的经络，去除身体疲劳，提高睡眠质量，缓解神经焦虑。
比如泡脚水里可以放红花，枸杞，食盐，白醋，生姜等中药成分，对身体健康有一定的好处，不仅能够促进新陈代谢，加快血液循环，疏通经络，还能够睡个好觉。