健康管理的第一步是从心开始的，所以最优先考虑的是欲望管理，纵欲过度就会变成贪心。所有的事情都要顺理成章、合理的发生，从以往看来所有的生活习惯病都是从欲望来的。想多吃的欲望，想过舒服日子的欲望，或者一下子减10公斤这也是欲望。
所以，我们要调整好自己的心态。只有这样我们才能恢复平常心，少发火、少生气、少一些攻击性冲动。之所以在管理过程中要冥想就是因为这些，以正确的姿势深呼吸会让心态变得无比舒服，这样才能让我们身体的所有机能都保持正常像流水一样，这就是轻色胺状态。
每天起床打开衣柜时是什么心情?该穿哪件衣服?什么样的搭配才好呢?头不疼吗?现在看一看桌上情况怎么样?房间整理的怎么样?想扔掉觉得可惜，想留着又不好收拾。这时候要勇敢地放弃，这时你会觉得很轻松。
我们的大脑也一样，心情不愉快的事，倒霉的事，生气的事等等，为什么这些乱七八糟的东西留在脑海中折磨我们?问题是，这不像整理东西一样想扔掉就扔掉那样简单，越想忘掉的事却越忘不掉，这就是人的心态。过去的就过去了，泼出去的水是收不回来的。但还是无法忘记，后悔、自责、困惑，这就是神经衰弱症患者的特征。
这时候治愈的方法只有一种，就是专注于现在。全身心投人到当前做的事情中，全神贯注，心无旁鹜。如果还是无法专注，那只能说明你当前做的事情不是太紧急或者重要。比如，人生没有练习，不能让任何一刻变得无意义。这样才能专注起来，才能把杂念扔掉。
跟放弃一样也要有合理解决问题的智慧。有些人活着遇到困难就只会忍受，如果有心结不解决而留在心中会变成大病，这就是抑郁症。
解决问题是要通过合理的方式来取得理解，从根本上解决问题进而达到身心健康。有心结的人通常从脸上可以看出来，无论他隐藏的多深。当然，解决问题需要技巧，当自己无法解决时需要通过专家来帮忙也是不错的选择。