近年来，虽然人们的生活水平有了很大提高，饮食结构也有了很大改善，但与此同时，一系列食品安全问题也逐渐显现出来。此外，餐桌上的食物越来越丰富，许多人对食物的要求也越来越高，这也逐渐暴露出一些食品安全问题。
俗话说“病从口入”。如果在日常生活中不控制饮食，就可能会造成身体被损害并导致一系列疾病的发生。小米粥是生活中最常见的食物，不仅健康，而且营养丰富。而小米粥对我们的健康也是有好处的。
小米粥对我们的健康有哪些好处呢？
1、调节睡眠
在日常生活中，小米含有色氨酸，可以调节睡眠。经常喝小米粥可以在一定程度上帮助我们提升睡眠质量，进而帮助更好地改善神经衰弱的现象，同时，还能在一定程度上保护眼睛的视网膜，改善眼睛的健康，帮助我们更好地保护眼睛。
2、改善消化不良
小米是黄色的，就味道而言，它尝起来甜香可口。中医认为小米可以“暖胃”。因此，小米有助于改善消化和新陈代谢，对腹泻、呕吐、糖尿病也有一定的改善作用。此外，小米粥营养丰富，煮熟后，小米汤顶部会出现一层粥油，这有助于保护胃粘膜，进而可以帮助我们保护肠胃健康，非常适合慢性胃炎、胃溃疡等胃病患者。
3、补气血、补肾
谷物具有滋补气血肾的作用，而小米的作用最强。小米是一种有轻微咸味的食物。因此，应该注意的是，寒性体质和体弱的人应该少吃小米。咸味对肾脏也有一定的好处，所以小米对肾脏来说也是一个不错的“补品”。这就是李时珍称小米为肾谷的原因。
4、减肥
小米粥可以有效地去除体内的油脂，所以它对想要减肥的朋友有很好的效果。我们通常可以把小米粥作为主食，它不仅不会给我们的身体添加太多糖和脂肪，而且有保护作用。它可以帮助我们饱腹，减少我们吃更多的食物，这是一个很好的减肥选择。
此外，小米是中国的传统粮食之一。与大米和白面粉相比，小米虽然在餐桌上并不常见。但是，年7月在《营养前沿》上有这样的一篇研究，其中得出的结论是，小米可以帮助更好的管理以及预防2型糖尿病，并能更好地控制血糖。
那么，经常喝小米粥真的可以降血糖吗？
权威杂志《柳叶刀》曾发表过一项研究，指出经常吃全谷物和粗粮的人可以降低15-30%的2型糖尿病风险。小米也是一种粗粮，但很多人说喝小米粥会增加血糖。这又是为什么呢？
《中国食品成分表》指出，小米的糖指数（GI）为71，显著低于大米的83，但该值仅指未煮熟的生小米。不同烹调方法烹调的小米的GI值也会出现显著差异。小米直接煮熟20分钟和煮熟成粥的GI值分别为64.4和93.6。仅就GI值而言，饮用小米粥几乎与加糖水的糖分指数相同，尤其是对于那些煮熟的松软腐烂的粥来说更是如此。
因此，对于糖尿病患者来说，喝小米粥并非不可能。而且喝粥时还要注意选择正确的烹饪方法。不要煮得太软太烂，同时，一次不要喝太多，适量食用。特别是，一些糖尿病患者煮小米粥，喜欢事先浸泡小米，必须改变这个习惯，否则饭后很容易引起血糖大幅度升高。
因此，对于糖尿病病人来说，在生活中无论吃什么食物都要注意，控制饮食量、注意烹饪方式等等，这样才能更健康地保护自己的身体，免受糖尿病复发的影响。
想要身体更健康，除了对饮食的注意以外，这2点也不可忽视
1、坚持锻炼
每天坚持锻炼可以有效改善身体内部环境，进而帮助我们提升免疫力，从而在一定程度上增加胰岛素的活性，进而帮助缓解糖尿病症状。然而，糖尿病患者不能运动太剧烈，应该选择较柔和的运动方式，如瑜伽和太极这类运动，就是不错的选择。
2、保持良好的情绪
一般来说，人的身心是相互影响、密切联系的统一体。健康的情绪可以加速消除疲劳，而消极的情绪会使人身心疲惫。而且现代医学研究证实肾上腺素是影响糖尿病的心理因素的物质基础。过度焦虑和易怒的患者血液中肾上腺素含量高，会导致血糖升高和血小板功能亢进，导致小血管栓塞，从而引发各种并发症。
同时，情绪波动会引起交感神经兴奋，促进肝脏中糖原的释放并进入血液，这会在一定程度上影响到糖尿病的治疗。因此，糖尿病患者在用药时必须学会控制情绪，注意保持情绪稳定，加强心理治疗。
对于糖尿病患者来说，控糖是一个循序渐进的过程，最基本的方法是注意饮食和坚持适量锻炼。在此基础上，我们还应该严格按照医生的建议控制药物的治疗。相信只要持续坚持，血糖值就可以很好地控制在安全范围内，并发症的发生就能得到有效控制和延缓。