“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”小寒由此得名,别看寒虽“小”,但“凉是冷之始,寒是冷之极”,小寒在二十四节气里是一个“冷煞”节气。
小寒是第二十三个节气,是干支历子月的结束以及丑月的起始。对于中国而言,这时正值“三九”前后,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
小寒来临,吃什么?
红薯红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时喝一碗刚出锅的红薯粥或者吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
胡萝卜胡萝卜可以增加抗寒能力,增加摄入维生素A和维生素C,可以增强耐寒能力,并对于血管具有良好的保护作用。
在干燥的季节里,吃点胡萝卜还有滋润皮肤的作用。
羊肉小寒吃什么?羊肉是冬季餐桌上的常见菜,在小寒节气适合多进补。羊肉属热性有补肾助阳的作用,羊肉还能够缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季吃上一顿羊肉,无疑是一大乐事。
鹌鹑肉鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效。鹌鹑肉很适合老弱病人食用,还可以辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。
红枣红枣,是很常见的药材,其味甘性温,有补脾和胃、益气生津及缓和药性的功效,对于因血虚所致的面黄肌瘦、头晕眼花,或是因中气不足、脾胃虚弱导致的身体疲劳及倦怠皆有帮助。
小寒避病要四“动”
1原地跑跳
冬季天寒,不愿意出门运动的朋友们可以选择跳绳或者原地跑跳运动,每天跳2-3次,每次10-15分钟,可使全身得到充分运动。
2慢跑
有跑步习惯的人,仍可继续坚持,但一定要注意保暖并做好充分的热身运动,避免大汗淋漓,运动结束后及时换下汗湿衣物。
3散步
每日在阳光中走一走,走到微微出汗时效果最好,既有益健康,还能放松心情。
4太极拳
修习太极拳讲求“中正安舒,心静体松”,坚持练习可以达到收敛阳气,藏精蓄锐的作用。