采访嘉宾：大连市第二中学心理教师孙晶
■案例
放暑假了，孩子喜欢玩手机成了部分家长的一个困扰，小A家就是这样。去年“停课不停学”期间，因为需要通过网课学习新知识，小A父母为其购置了手机。复学后，小A要求保留手机日常使用，但是小A父母多次发现小A玩手机游戏或刷短视频。暑假期间，小A会有部分时间独自在家，小A父母担心其控制不好手机的使用时长，为此十分焦虑。
/大连新闻传媒集团记者孟清/
长期习惯有电子产品作伴，可能使孩子中度、甚至重度依赖电子产品，突然之间失去了这个伙伴，许多孩子会感到不适应。如果家长强行没收电子产品或不能较好处理而引发冲突，亲子关系将受到较大影响。孙晶建议，家长可以从以下几个方面对孩子进行引导。
让孩子认知沉迷“低级快乐”的危害
孙晶说：“快乐有高级和低级之分。低级的快乐，通过放纵就可获得；高级的快乐，通过自律方可获得。”长期的“低级快乐”会让人上瘾，而上瘾会对大脑造成伤害。上瘾会使大脑经历3个阶段——脱敏反应、敏化反应和大脑前额叶功能退化。脱敏反应：当我们受到新的刺激，多巴胺急剧增加，直到通过一定行为满足这一刺激，多巴胺又急剧下降。这个时候，我们需要更多的刺激来满足这种“饥饿感”。这种过程循环往复，造成我们对整个过程麻木。例如，从前刷2分钟短视频大脑就会变得愉悦兴奋，现在刷1小时也未必能感受到兴奋，但你又很渴求这种兴奋感，所以只能花更多时间刷短视频。敏化反应：会对让人“上瘾”的相关事物更敏感。换句话说，一旦习惯了玩手机游戏或刷短视频，你对其他的事物，比如看书、学习、思考等，可能都很难再提起兴趣。大脑前额叶功能退化：在不断的刺激、脱敏和敏化过程中，我们的大脑前额叶功能退化，最终无法控制我们的行为，甚至由于一系列的连锁反应，会出现精神紧张、失常、神经衰弱、抑郁、无法自控等症状。总的来说，沉迷“低级快乐”会对我们的大脑造成很大危害。
以身作则远离“低级快乐”
孙晶说，很多时候，孩子沉迷“低级快乐”，根在家庭，因在父母。父母是孩子最好的老师，也是孩子的第一模仿对象。父母要以身作则，不仅在孩子读书学习的时候不玩手机，不看电视，以免影响孩子的学习状态，平时也应管好自己，少玩手机多读书，不沉迷于短视频、肥皂剧等“低级快乐”，合理安排自己的作息时间，营造良好的家庭氛围，孩子更容易养成好习惯。
家庭会议约定电子产品的使用规则
孩子小时候缺乏自觉能力，需要父母适时“逼”一把，要制定一定的规范，尤其暑期时间宽裕，更要严格规范孩子。“6岁之前，父母尽量不要让孩子接触手机等电子产品，就算是用的话也要删掉游戏、短视频等娱乐APP；6岁~12岁，不宜过度打压，可以与孩子协商规定玩手机的时长、次数，并且严肃立下使用规矩；12岁~18岁，青春期的孩子一般自我意识较强，父母应该适当管理、酌情引导，尽量不批评和指责，可以通过家庭会议，与孩子真诚沟通，平等协商，共同探讨如何减少电子产品的使用时间、摆脱对电子产品的依赖等问题。”
亲子互动丰富孩子的业余生活
孩子厌学、沉迷手机等的原因之一是家长对孩子疏于陪伴。有时候是因为工作忙，有时候是没有意识到陪伴的重要性，孩子的情感需求没有被满足，自然需要转移注意力，而手机则填补了孩子的时间。此外，孩子沉迷手机也是因为孩子没有其他有趣的事情去做，所以，父母要多陪伴孩子，带孩子去体验不同的生活，培养兴趣爱好，例如带孩子学画画、学跳舞、做户外运动、去旅行……也可以干干农活、学学厨艺等。父母给孩子充分的陪伴，才能随时随地对孩子进行有效的教育和引导，为孩子提供支持和助力。
本文来源：大连日报