导语:现在大家的工作方式都在改变,由于疫情,很多也改为了线上工作,有时候一坐就是一上午,这也导致现在患颈椎病的人越来越多了。虽然颈椎病不是什么大病,但是还是会给人带来诸多不便,甚至还会影响到正常生活,所以适当地了解颈椎病,学习一些颈椎病的自我治疗方法是很重要的。
出现这些症状,你可能得了颈椎病!
1、上肢疼痛无力
颈椎是连接我们头部和身体非常重要的生理部位,如果出现颈椎病的话,那么颈椎病引起的椎间盘就可能会压迫神经,影响身体两侧的运动。
2、听力,视力减弱
椎间盘也很容易压迫颈椎交感神经,可能会使视力和听力下降,严重的话还会出现耳聋,视力模糊等症状。
3、突发性眩晕
因为颈椎盘突出可能会压迫椎动脉,血液不畅,供氧不足就有可能会引发突发性眩晕,甚至可能晕倒。
4、睡眠质量下降
颈椎压迫神经也有可能会影响人的睡眠,而且有研究证明,大约有70%的神经衰弱,经常失眠的人都患有颈椎病。
颈椎病的自我治疗方法有哪些?
1、药物
一些药物对颈椎病其实是很有用的,比如说韩保升通舒抑菌液,这款中成药含有威灵仙、三七等多种可以活血化瘀,疏通筋络的中药材,而且坚持使用对于修复颈部组织也很有效果,如果坚持使用三个月以上的话,还能有效预防反复发作。
2、推拿
其实推拿按摩也是治疗颈椎病的有效方法之一。没事的时候去按摩店按摩一下,缓解肩颈部的肌肉群,帮助颈椎恢复活动,不过在按摩的时候一定要注意力度和技巧,避免二次损伤，一定要去专业机构。
3、热敷
晚上睡觉之前可以热敷一下肩颈部,热敷可以改善局部的血液循环,在一定程度上可以缓解肌肉痉挛,减轻痛苦,让大家可以睡一个好觉。
4、端正坐姿
大家想要永久消灭颈椎病,一定要端正坐姿,腰背挺直,抬头挺胸;玩手机看电脑的时候也尽量不要低头,最好眼睛和屏幕平视,而且和屏幕要保持50cm左右的距离。
5、适当运动
有时间的人可以出门运动一下,舒缓的运动主要推荐慢走、太极和倒走,如果平时就有锻炼经验的人,就可以尝试一些强度较大的运动,比如说游泳、羽毛球或者跑步。有的人喜欢宅在家里,也可以做一下小飞燕、三支撑、爬墙之类的动作。
得了颈椎病可以多吃这些食物
1、钙质丰富的食物
颈椎病患者一定要补充足够的钙,因为颈椎病其实和钙质缺少有很大的关系,牛奶、虾皮、海带和豆制品都是不错的选择。
2、含蛋白质丰富的食物
平时多吃鸡蛋、畜肉、豆类,这些都含有优质蛋白质,对保护颈椎有好处。
3、富含维生素的食物
颈椎病患者也可以多吃一些富含维生素的食物,维生素是人体非常重要的一种营养物质。这里推荐胡萝卜、西红柿、橙子、苹果等。