随着各种新型行业的出现，脑力工作者也越来越多，这类人群虽然体力上的消耗比较少，但是脑力消耗却很多。如果经常加班，会导致脑力消耗过度，长期脑力消耗过度对自身健康危害很大，后果很严重，要及时处理。
长期用脑过度会导致这4个后果，用这3招能解决
1、后果
（1）脑供血供氧不足
若长期从事脑力劳动，平时不注意休息，大脑细胞损耗过多，可能会影响脑部血液循环，造成脑供血供氧不足，进而出现头晕、头痛等症状。
（2）睡眠障碍
脑力过度消耗也会对睡眠产生不良影响，容易引起神经衰弱，导致睡眠障碍。主要表现是入睡困难，躺下之后迟迟不能进入睡眠状态，睡着后容易早醒，做梦多，睡眠质量明显下降，进而影响白天的精神状态，造成注意力不集中和记忆力下降。
（3）情绪异常
长期用脑过度会导致脑细胞功能受损，进而造成情绪异常，主要表现为精神紧张和焦虑，脾气变得特别暴躁，总是为小事生气。
（4）全身乏力
长期用脑过度，大脑得不到充分的休息，引起机体缺氧，再加上睡眠不足、睡眠质量差，患者容易出现全身乏力的症状，经常感觉疲倦，不爱活动。
2、解决办法
（1）减少工作量
之所以会用脑过度，主要还是因为工作量过大，工作时间过长造成的，想要缓解不适症状，首先要减少工作量。
（2）多运动
想改善大脑的供血和供氧情况，促进脑细胞修复，还需要适当增加运动量，每天坚持30分钟左右的有氧运动，可使大脑组织获得充足的氧气和营养物质，大脑功能会增强，思维也变得更加敏捷。
（3）补充营养
脑力过度消耗的同时，身体机能也会下降，身体机能下降会加重脑力消耗，容易形成恶性循环，所以要为机体补充营养。可以多吃些绿色蔬菜，补充维生素和水分，也要适量食用鱼虾、瘦肉、鸡蛋以及牛奶等食物，补充足量的蛋白质。
脑力过度消耗危害大，及时补氧很关键
脑力消耗过度，大脑会出现生理性缺氧，进而引起一系列不适症状。长期如此会损伤脑功能，进而危害身体健康，所以平时要注意补氧。要增加生活环境中的氧气含量，每天都要适当开窗通风，使室内保持空气新鲜，氧气充足。如果有必要，可以适当吸氧，吸氧时一般使用的是制氧机，制氧机具有补氧的作用，可在一定程度上改善生理性缺氧的症状。