说起叶酸，大家应该都比较熟悉，尤其是怀过宝宝的女性朋友们，在怀孕前应该都有重点补充过叶酸，妊娠期间，医生也会交代注意叶酸的补充，大家知道这是为什么吗？
01孕妇补充叶酸的原因
叶酸作为一种水溶性维生素，在人体内却可以参与胎儿DNA以及RNA的合成，这就直接影响了胎儿的发育情况，叶酸补充够了，就能降低胎儿神经管畸形的风险，如果叶酸不足，就可能导致胎儿畸形，所以让孕妇补充叶酸并不是没有道理的，还是要注重起来。
当然，除了孕妇，叶酸也是我们一般人不可缺失的一种营养成分，对人体有很多的好处，接下来就带大家一起了解下。
02补充叶酸，对人体有哪些好处？
一）降低脑梗风险
曾有不少实验表明，体内缺少叶酸，脑梗发作的风险也会增加。具体点来讲，是因为也算能够参与同型半胱氨酸的代谢，如果叶酸缺失，同型半胱氨酸水平升高，当高于10?mol/L的时候，就会引起血管内皮细胞炎性反应，阻碍脂质代谢，导致血脂、血压升高，诱发脑梗。
建议有这方面问题的人，医院做一个血同型半胱氨酸检查，看看自己是否数值偏高，如果偏高的话，就有可能是体内缺乏叶酸引起的，这种情况下就容易引起H型高血压，属于原发性高血压，需要引起重视。
二）预防老年痴呆
研究发现，老年人体内的同型半胱氨酸水平，除了和脑梗有关，还跟痴呆关系密切。据了解，当血同型半胱氨酸水平高于14时，患上老年痴呆的风险会增加一倍，往后血同型半胱氨酸水平每增加5，患病风险都会增加40%左右，所以叶酸缺失，也会诱发老年痴呆，老年人也要注意补充。
三）缓解失眠
叶酸补充也能帮助改善睡眠质量，尤其是对于更年期女性来说，经常会出现潮红、盗汗、失眠多梦等问题，在晚上就翻来覆去睡不着，久而久之就会引起神经衰弱，精神状态也会越来越差，伴随免疫力下降，体弱多病等问题，对人体的危害还是很大的。
补充叶酸，有助于调节机体，维持血液循环，缓解内分泌失调，提高睡眠质量。不过这里也需要提醒一点，就是叶酸片不能当做安眠药来吃，这只是叶酸的一个辅助作用，而且就算是失眠严重，要吃真的安眠药，也不能随便吃，应该根据医生推荐的用法用量来。
四）缓解白发、脱发
叶酸在人体内还能帮助缓解脱发、白发等问题，这一点对于更年期女性来说也是很有必要的。因为更年期女性经常会面临各种焦虑以及不良情绪，加上内分泌失调，就很容易出现脱发问题，而且毛囊衰退还会引起长白头发的问题，让女性看了更揪心。
适当的补充叶酸，也可以帮助女性缓解很多的更年期症状，其中就包括白发、脱发问题，延缓衰老。除此之外，还能帮助预防一些妇科疾病，保护女性的身心健康。
所以，叶酸的补充，可以为人体带来很多好处，包括预防脑梗、老年痴呆、失眠等问题，还可以缓解脱发和长白发的问题。
03叶酸怎么补充比较好？
想要补充叶酸，可以通过食物补充和药物补充。其中富含叶酸的食物大多是果蔬，包括：猕猴桃、橘子、菠菜、生菜、莴苣、西红柿等，药物补充的话，大多是直接买的叶酸片，用量是0.8毫克/天，不过具体也可能因人而异。
除此之外，也有的人会通过药剂补充，直接购买叶酸片，这也是可以的。
对于H型高血压患者来说，确实是需要这样密集补充；而对于孕妇也要注意，要从怀孕的前1个月开始补充，直到怀孕3个月后才可以停止服用叶酸片；而对于一部分人来说，长期服用叶酸或许会引起惊厥、厌食、以及神经系统受损这些副作用，需要提前了解，尽量规避。
总的来说，叶酸对于人体而言，还是非常重要是一种营养成分，更年期女性、老年人、孕妇、高血压患者等，都需要重点补充，以免因为叶酸缺失而引起不必要的麻烦。当然，除了食物补充，药剂补充叶酸最好是在医生的建议下进行，正确服用，规避风险，也很重要。