#夏方养生指南#
导语：我们的头发颜色一般是黑色，当然，有些人的头发颜色相对较浅，看起来是深棕色，而外国人的头发是金色的。当然，除了这些自然颜色，我们的头发还有另一种颜色，那就是白色。
然而，白发通常代表衰老。许多中老年人的头发是白色的，但也有一些年轻人的头发是白色的，我们通常称这种现象为“少白头”。
如果头部出现白发，是因为身体缺乏一些微量元素吗？下面就来详细看下吧！
01当人体缺乏什么维生素时，头发会变白？
人体内仍有大量的营养物质，当缺乏某些营养物质时，人体可能会发生一系列变化。例如，当人体缺乏维生素B2到B12等一系列维生素时，体内的营养就会流失，导致白发。
此时，如果身体缺乏铜等一系列矿物质元素，也会导致白发。
如果你想避免头发过早发育，你可以吃一些富含维生素的营养食物，如西红柿、牛奶、鸡肉等。
这些食物富含维生素B，一些海鲜产品，如虾，也含有大量的铁和铜。多吃这些元素会导致体内产生黑色素，从而避免白发现象。
02过早长出白发，一般与哪些原因有关？
压力过大
这也是古人所说的“忧虑使你的头变白”。心情不好和情绪低落会导致身体体质下降，营养物质在体内消化吸收不良，营养不良和全身性疾病的发生。白发很容易。如果你想有效地改善它，你应该多吃含有黑色素的食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳和黑米。
遗传因素
它也通常被称为“遗传性白发”，主要受遗传基因的影响。实验表明，在诱发白发的人群中，57%的患者携带23.7%的白发基因。由于遗传基因的影响，某些营养元素先天缺乏吸收和利用。
维生素缺乏症
白发、白发或缺乏维生素B。当白发出现时，你应该及时调整自己的心态，以表明心情平静，这是最重要的。保持充足的睡眠，补充更多的咸鱼、维生素微量元素，多吃富含维生素B的食物。
睡眠质量差
睡眠能有效调节人体机能，维持正常的睡眠作息，促进身体各器官和组织的休息和恢复调节，降低身体异常的风险。
长期睡眠不足会影响人体神经系统的功能，容易出现精力不足、神经衰弱等问题。因此，人体内气血的和谐以及肺部的功能受到严重影响，导致一系列身体异常，例如头部出现一些白发。
03平时应该怎么预防白发出现呢？
面对早熟的白发，我们并非束手无策。我们可以通过其他方法进行干预。虽然我们不能说它%有效，但至少我们可以避免一些人为因素，让我们的头发又黑又亮。
--小心紫外线辐射
尤其是在儿童发炎的夏天，除了保护皮肤，我们还应该好好照顾我们的头发，避免紫外线伤害。否则，强烈的阳光和过高的温度会对我们的头发和头皮造成严重损害。
--不要乱用洗发水
许多人过分追求头发的美丽，不能科学地识别洗发水，随意相信谣言和一些广告，这会对皮肤造成损害。
--定期按摩头皮以吸收营养
我们不能解决遗传问题，但我们可以通过按摩头皮来改善白发的增加。按摩是轻微的按摩，不能太重。你可以用角梳梳头发，以提高头发的新陈代谢速度和血液循环速度。
通过按摩，头部细胞的活动更快，营养吸收更好，从而有效改善白发问题。
结论：衰老是不可避免的，白发是伴随衰老而来的正常现象，随便外表变老了，更重要的是保持内心的年轻状态。