你是否常常睡得很多，却还是很倦怠？
你是否因为休息不好，所以效率很低，被迫延长工作时间？
你不知道为什么明明请假休息、出门旅游了，还是得不到彻底放松和充电？
今天给大家分享一本揭秘职场精英们为什么总是神采奕奕，永不疲惫的书——《高效休息法——世界精英这样放松大脑》。
身为耶鲁大学精神医学博士的作者久贺谷亮，以微小说的方式，描述了一个饱受身心疲惫痛苦的女生小夏，在向脑科学家尤达大师学习之后，不断帮助自己和周围人摆脱大脑疲劳、获得成长的故事。
本书既专业，又通俗易懂，日本亚马逊上有很多读者留言说此书“简单易读、方法易学、内容充实”。
当你真的跟着书中列举的七个休息法练习之后，你会感受到自己的大脑，从紧绷到放松的全过程。
准备好了吗？开始这段奇妙的脑科学之旅吧。
01
“如今的年轻人，大概没有不累的吧”
小夏是耶鲁大学精神医学系的博士后研究员，年轻的她夜以继日地工作。然而，研究室的竞争异常激烈，甚至到了让人神经衰弱的地步。
一天，小夏得知自己历尽千辛万苦提出的研究经费没有通过审核，她彻底崩溃了，在研究室惊恐发作，控制不住地流泪、啜泣、持续过度换气……
从此，她彻底丧失了勇气，从尖端脑科学方向换岗，投身到老学究尤达大师门下。
生活上，小夏不得不求助同样不得志的伯父，想在伯父的“当下百吉果面包店”工作，赚取生活费。
这家面包店经营得特别糟糕，店里的主打产品“百吉果三明治”并不好吃，桌子和地板非常脏，咖啡也凉透了，服务业惫懒敷衍，这是一家没有人想来第二次的店。
伯父冷淡地表示这里不缺人，小夏为了留下来，对伯父说，自己能让这家店起死回生！
小夏便开始在店里忙来忙去，毫不客气地指出员工的各项错误；她主动热心招呼客人，想好好给他们做个示范；回到家还牺牲睡眠时间认真学习经营之道，然后立即在店里实践。
但是，无论她多么热心投入，员工们还是不为所动，脸上厌倦的表情比之前更明显，甚至变得比之前更懒惰。
小夏自己也累积了大量的疲惫和焦虑，终于，在一周后的某一天，她忍不住在客人面前对戴安娜发了火。
巨大的压力无处释放，一触即发。
把自己逼到极限的人，容易变得异常暴躁。
没想到第二天，全体员工居然以罢工抗议她的行为，小夏又面临进退两难的尴尬局面。
小夏面对这样的打击，差点崩溃了，要知道，来美国的这几个月，她不是在搞研究，就是在打工兼职，几乎没休息过，就连在日本的时候，她也从没好好休息过。
每个年轻人，几乎都能在小夏身上看到自己的影子吧。
曾经的我们相信努力就能有结果，别人做不好一定是因为不够努力。
结果轮到自己头上，拼尽全身的力气，把所有人搞得精疲力尽，却还是把事情搞砸了。
这种打击，让我们怀疑自己能力不足，陷入自怨自艾的情绪中，脑海里总是不断有新的想法出现，时而信心百倍，时而消极万分。
这样自我消耗，我们不仅不能好好休息，储备能量从头再来，反而越来越累，越来越丧气。
疲惫的人，脾气不好，难以沟通，反而不能好好工作。
《悠长假期》里说：不管干什么都不顺的时候，就把它当作一次神赐的很长很长的休假吧，不需要总是尽全力冲刺的，人总有不顺的时候，或者疲倦的时候，不必勉强冲刺，不必紧张，不必努力加油，一切顺其自然。然后呢，然后大概就会好转。
《高效休息法》的作者告诉我们，只要学会“好好休息”，转机就在不远处。
02
学会休息，才能好好工作
在美国，“正念休息”爆发般地流行起来。谷歌、脸书、安泰等世界一流企业已积极引进，让员工系统学习正念，以呼吸和冥想来释放压力。
其中，全面引进正念休息术的医疗保险行业巨头安泰公司，成功将员工的压力降到了之前的三分之一，大大提高了工作效率，员工的医疗费用大幅度降低，每人每年的生产力竟提高了美元。
小夏知道尤达大师是研究“正念”的专家，请尤达大师教她正念休息的方法，帮助伯父和那些毫无斗志的员工，帮助面包店起死回生。
在尤达大师的带领下，小夏先学习了正念呼吸法。
注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。其根本原因就在于，意识始终