现在年轻人的生活压力都是比较大的，而且由于工作比较忙碌，常常作息不规律，饮食上也得不到营养均衡。特别是一些经济压力比较大的人，为了挣更多的钱，他们经常会熬夜加班，将所有的精力都放在工作中，而对自己的健康常常会忽略。由于长期处于高压力下，就容易使他们的大脑一直处于兴奋状态，到了晚上该睡觉的时候无法正常入睡，经常被失眠所困扰。
如果在平时只是偶尔出现失眠的症状，并不用过分担心，但是如果长期处于严重失眠的状态，就会对人体健康产生影响，最直接的影响就会使人的精神出现涣散，注意力无法集中，对自己的工作和学习都会产生很大的不变，还会使人加速衰老，所以在平时一定要注意调节。
长期失眠危害“大”，常吃这3种天然“安眠药”，助你一觉到天亮
1.核桃
我们都知道核桃具有很好的补脑功效，所以家长经常会买一些核桃给家里的孩子吃，希望能够帮助他们提升记忆力，所以在市面上关于核桃的零食种类也非常多。其实核桃不光能够补脑，对于缓解神经衰弱也能够起到很好的作用。所以长期被失眠所困扰的人群，不妨在平时经常吃一些核桃，或许能够帮你提高睡眠质量，改善失眠。
2.百香果
在平时喝饮料的时候我们经常能够见到百香果的身影，因为百香果的味道酸甜，还带着一种特殊的香味儿，所以特别受人们的喜爱。不光百香果的味道很好，而且营养价值也比较丰富，对于缓解失眠也能够起到很好的作用。所以对于失眠症状比较严重的朋友，在晚上睡前不妨取一颗百香果来泡水喝，长期坚持，你的睡眠质量会越来越好。
3.莲子
很多人都喜欢吃莲子，但也有一些人觉得它的味道有些苦涩，而比较拒绝。在中医上，莲子的药用价值非常高，中医经常用莲子来帮助失眠患者治疗失眠的症状。所以失眠患者在平时也可以适当吃一些莲子，对于缓解神经衰弱和失眠能够起到不错的效果。
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