这些导致失眠的原因，尤其是第二点，还有很多人不知道！
人体一天约有三分之一的时间都在睡眠，睡眠的时长和质量影响着我们一天的生活状态。但是，有很多人都会有睡眠问题，失眠或者是半夜醒来。并且，不是被噩梦惊醒的，而是自然醒的。这样的睡眠问题一直困扰着很多人，失眠的原因有哪些？该怎么改善呢？
1.生理因素
如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。
2.肝气郁结所导致的失眠
因为肝气郁结而导致的失眠现象，最常见的表现是晚上非常难以入眠，而到了白天的时候，患者会出现精神不振，胸闷等现象，并会伴随腹部胀痛等症状，对于这类原因所导致的失眠，在治疗的过程中，应该注重疏肝理气
3.行为因素
很多不良的生活习惯也会导致失眠，例如睡觉之前吸烟、喝茶等，长时间的夜间工作会改变睡眠规律，导致失眠。
哪些食物可以改善失眠？
桑椹
桑葚可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠，桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
莲子
莲子味甘甜，性平和。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。