时下已历大寒，而时间一过大寒这个节点，就说明冬季剩余的日子已是屈指可数了，而回顾起这似漫长而又短暂的冬季，且不知是几家欣喜几家愁，但无论诸位愁喜如何，想要“熬过愁”和“享受喜”都得仰仗起自己的身体不是？
因此剩下的四五两个冬季最后的“九”，各位可得对自己的身体好好的，这不，古人就说过:“冬不藏精，春必病瘟。”所以还不快抓住四九五九最后的余冬，赶紧把自己的精气神都给藏满藏好了，这样来年春至，待气温回暖，这身子才能抵御好外界慢慢复苏的病邪。
所以在这个冬季最后适宜进补的日子里，可别忘了四五两九这必须要注意的一忌与二补！
四九五九忌宜详解冬四九（腊月十五至腊月廿三）——结束时是北小年
今年的四九时间是从1月17号到25号结束，巧的是今年冬四九结束之时，正是北小年开始之日，而这个“小年”正是民间祭灶王爷的日子，如《释名》所云：“灶。造也，创食物也。”因此这个带“灶”的“小年”正反应了民间对于“衣食有余”的追求，故而每逢北小年至时，民间多有“洗灶”和“清仓”的活动。
冬四九忌讳：小孩搞蒜：如中原区域，像河南等地就在北小年时忌讳让小孩下厨搞蒜，这主要是怕小孩子现在上台搞蒜的话，以后长大会把家里搞穷。
冬四九适宜：举办宴席：今之宴席，放在古代时往往又多为祭祀活动，依照《东京梦华录》所载，这腊月廿三即二十四日时，民间无论是穷是富，大家都会忙着购买酒肉水果，以便在家祭祀，而祭祀结束便是宴席开席之时。
冬五九（腊月廿四至正月初三）——开始时是南小年
今年的冬五九时间是从1月26号到2月3号为止，比冬四九更巧的是，冬五九开始之时，正是南小年的开启之日，相比北小年的“洗灶”和“清仓”，南方的小年则更多侧重于“囤积年货”和“组织婚嫁”上，一来南方相较北方更为温暖，这气候一暖便适宜举办各种活动；二来南方物产相对北方更为丰富，所以囤买年货也更为方便。
冬五九忌讳：组织宰杀：对应到南方的南小年，每逢此时，南方的农村内，极其忌讳杀畜宰牲的，老一辈认为小年时，杀生极其不吉，且会给家里带来晦气。
冬五九适宜：洗澡吃糖：俗话说“二十三，糖瓜粘”，过小年时，人们会买糖瓜、关东糖、麻糖等供奉，祈求灶王爷嘴甜些，上天言好事；此外每逢小年，大人、小孩都要洗浴和理发，以力求以干净的状态迎接新年。
一忌二补，顾好四九大寒养生四九一忌：衣食住行俱要忌冷
相比三九，这到四九时节，我们大部分人都会因为进一步寒冷的天气，而偏向阳虚之质，所以此时手脚发凉、怕冷便反应的是阳虚之象。
加上四九气候又格外寒冷，彼时人的机体功能多有减退之势，加上又经过了春、夏、秋近一年的消耗，这抵抗力也是节节下降，因此在衣上，我们应穿厚衣服以抵御严寒侵袭，而在食上，则更应合理进补以及时补充体内的气血津液。
另外寒冷对人的最大危害就是使身体的气血凝滞，因此在冬季保持气血畅通，对人的好处不可谓不多，故而这里教给大家一个通血畅气的甩手操，相信在家练上两个九，你的体质会更加的健康。
甩手操动作要领：
1、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
2、然后让手像钟摆似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。3、甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。4、每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。练完之后，为自己来一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。第一步：弯腰甩手
动作注意：运动时，应先稳住下盘，刚开始弯腰甩手时，一定要先慢后快，切忌不能上手就以高速进行，以防伤到臂膀。建议每天练习5分钟即可。
第二步：弓步甩手
动作注意：运动前，应先扎稳马步，然后十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后，来回反复。建议每天练习5~10分钟左右。
第三步：前后甩手
动作注意：练习时需站立，肩松，两手臂下垂伸直于体侧，双手臂前伸上抬，甩至头顶上方，同时配合挺胸仰头，再将双臂返回前甩至下后方，同时配合伸腰低头活动，如此连续甩手7~14次即可结束运动。
第四步：圆周甩手
动作注意：双臂在身体两侧画圈式来回甩动，不需要太快，画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。
第五步：左右甩手
动作注意：双臂轮流向身体一侧上抬，向右抬时，右腿也一起配合上提，反之亦然。建议每天练习2~3分钟左右。
第六步：屈肘甩手
动作注意：双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开。建议每天练习4分钟左右。
四九一补：少不了的“八”
四九五九前后民间自古就有喝腊八粥的传统，听到这个腊八粥，你可别以为腊八粥只能在腊八那一天喝，一般民间自煮腊八粥，选用的材料可能不止八种，其中多以：大米、小米、糯米、高粱米、紫米、薏米等凑足谷类，再以黄豆、红豆、绿豆、芸豆、豇豆、扁豆等拼凑起豆类，最后再以山楂、红枣、芡实、花生、莲子、枸杞子、栗子、核桃仁、杏仁、桂圆、葡萄干、白果等干果凑个丰满即可。
其中如薏米、大麦、小麦、扁豆、红豆等养胃食材，大家平时都可以拿来炖炖粥，当然如果觉得煮粥麻烦，建议可以吃些带着米豆的糕点，比方说这个可以养胃的八珍糕。
说起这八珍糕，最早源于明代御医陈功实所著的《外科正宗》内，相较其他重外轻内的医家，陈实功更重由内而外的食补效果。
而这“八珍糕”便是其的智慧结晶。初代陈氏八珍糕主要由茯苓、建莲、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药，并辅以米粉、白糖、麻油精制而成，因有佐材八味，所以这八珍糕也叫八仙糕。
而到了清朝乾隆四十年，太医院将陈氏八珍糕改良，把其中的山楂改为人参，麦芽改为莲子，人参和莲子具有补气固肾的功效。御医们认为“八珍糕不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效”。
经过了这次改良，新式八珍糕便获得了乾隆皇帝的认可，据记载，每年夏秋季节，乾隆到承德避暑山庄处理政务，早晚膳毕在上茶时都会吃四到六块“八珍糕”，今天承德特产仍有“八珍糕”这味小吃。乾隆皇帝在位六十年，想必与其长期食用“八珍糕”自然是分不开的。
￥10美丰道古方八珍糕健康脾胃无蔗糖成人儿童饼干芡实糕传统糕点精选月销量￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买由是这八珍糕经陈氏发明，乾隆改进，时至今日在经典古方不变的前提下，又经食材精准配比和全新烘烤工艺的加持，最终汇成了咱们商城内的这款新时代八珍糕，而为了符合新时代健康理念，本款八珍糕拒绝添加对身体有害的蔗糖、香精，保证一口下去，只有谷物麦香，所以即便对甜食甜点忌口的朋友，也能放心食用。
以下是八珍糕的适用人群：
1、八珍糕调养脾胃的经典名方，许多专家推崇的山药薏米芡实粥和四宝粥等，都是由八珍糕延伸而来。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想身体健康，必须先把脾胃调养好才行。
2、山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品，经常食用有益智安神、延缓老迈的保健作用。
3、淮山药“健脾补虚，滋精固肾”，芡实是健脾补肾的绝佳首选，所以很适合用八珍糕调补。
4、都非常适用。多吃八珍糕可以培补体内血气，而只要人体的血气充足，那么才会有抵御外邪的坚实基础。
四九三补：要睡好的“觉”
古人认为夜间早眠能以滋阴，而血之气性亦为阴性，故而晚上正是人体养血之时，如果你晚上经常感到寒冷，或者是睡觉时让腹部找了凉，那么你体内的气血便自然而然地会出现“入不敷出”的情况。
此外现代人夜间睡眠也存在着“腹冷而不觉”的问题，以至于即便睡得再晚，这白天起床还是会觉得“困意无比”，那么要如何做才能解决这个问题呢？我们可以从古籍上寻找答案。《本草从新》记载：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂絶之亡阳，通十二经，走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫...”
这不正是我们需要的么，纯阳之性，温通经络，通活气血，驱除寒湿又能温暖胞宫。艾草是一种非常普遍的植物，路边溪畔，田间地头，随处可见，还有很多用艾草制作的美食，如艾叶蛋、青团、年青饺等。
俗话说，家有艾草，如有一宝，现在越来越多的家庭都认识到艾灸对身体的好处，艾草也已经实实在在融入进我们的日常生活。很多人都会自己在家中艾灸，通过热和艾叶纯阳之性的输入，调动经脉使之更好地发挥气血、阴阳的整体作用，从而疏通脏腑，驱寒逐湿，温补阳气。
明代医学家李言闻，李时珍之父，称赞艾叶“产于山阳，采于端午灸疾，功非小补”，还专门写过《蕲艾传》。李时珍称艾叶“以蕲州者为胜，用充方物，天下重之，谓之蕲艾。”在清朝以前，上至皇家宫廷、下到普通百姓，都十分喜好艾灸。
对于咱们上班族或是白天没时间艾灸的来说，可以试试南怀瑾大师的一种肚脐灸方法，在睡觉时便可艾灸，而且无烟无明火，非常方便，可以帮身体排湿、驱寒、补阳气。
首先准备三样东西，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种东西，放料理机里打成黏糊糊的样子，可以捏住成球就可以了，做完可以用保鲜膜一个个的包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，皮肤不敏感的，可以用医用贴糊上，敏感的就用保鲜膜，只要不让这个小球掉下来就行，这样肚脐灸（贴）就完成了。
这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。除了艾草有补阳之效，桂圆肉，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。
花椒温中散寒，祛湿止痛，这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了，非常适合寒冷的冬天使用。若是觉得制作起来麻烦费力，可以试试这款现成的肚脐贴，依照道家古方配制，配以龙眼、花椒和艾绒等物。
北京同仁堂肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝￥69购买每一颗都用蜡纸封好，放在玻璃瓶内，用的时候拿一颗，非常方便，打开后浓郁的艾草香夹杂着花椒的独特气味，小小一粒，蕴含充足的阳气，用它来补阳，最为适合。晚上睡前贴上，第二天起床撕下，一点都不耽误工作生活。