正值隆冬季节，气温进一步降低，很多人都自觉不自觉地记起了那句“冬季进补”的养生谚语，各种滋补食物都端上了餐桌。
但不能忽视的是，现代人的饮食，更多应该以清淡为主，毕竟三高的问题给人们带来了太多的困扰。
那么，冬季我们应该怎么吃，才算做好了了“冬季进补”呢？
如下十种食物，不知道你喜不喜欢吃。如果喜欢吃的朋友，恭喜您，你的冬季进补做得不错。
1、新鲜莲藕：
大家发现没有，每年的冬天，反倒是新鲜莲藕上市的季节。
而冬天天气干燥，适当多吃些莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的养生作用。
新莲藕含有丰富的碳水化合物外、蛋白质、以及多种维生素和矿物质。此外，莲藕还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。
2、花生：
花生性味甘平，能够入脾肺二经，中医说它能醒脾胃，润肺化痰，还能滋阴益气，止咳化痰。
冬天多吃点花生，能够改善营养不良，从而调理体质，补血生血之外，还可以起到健脾的好处。
此外，花生含有的热量较多，冬天天气寒冷，多吃点花生还能御寒。
3、山药：
山药在民间有“神仙之食”的称号，从它的名字上看，不就是山里的药材吗？
现代科学发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质对脾胃的消化吸收很有帮助。
最后，山药还有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，这些物质虽然要不就“微量”，要不就让你不舒服“痒”，但却很有养生功用，能防止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管问题，从而帮你实现延年益寿的理想。
4、乌贼：
我们都想吃点好的，吃好的一般都是荤菜，但对于荤菜肉食，人们总是认为，四只脚的比不上两只脚的，两只脚的比不上没有脚的，而乌贼就属于没有脚的。
乌贼就是我们常说的墨鱼，百克墨鱼含有13克蛋白质，却只有0.7克脂肪，之外还有碳水化合物和A、B族维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，妥妥的高蛋白、低脂肪滋补佳品。
5、冬菇：
这个名字就知道了，指的就是冬天的菇类，也就是我们冬天常吃的食用菌。
冬菇热量低，但蛋白质和维生素含量高，还能促进体内的钙磷代谢，增强身体免疫力，预防感冒，确实是冬天不错的养生食物。
6、牛肉：
牛肉含有丰富的蛋白质，纤维也比猪肉要粗长，但脂肪含量更低，氨基酸的组成更接近人体必需。
中医认为，牛肉属于温补食物，能够滋养脾胃，温肾助阳，强筋健体。
7、核桃
核桃又名胡桃，也是营养丰富的坚果。营养学家发现，克核桃肉的营养价值，就相当于2.5公斤鸡蛋，或者3.5公斤牛奶，所以被人们誉称为“保健食品”、“长寿果”。
都说药补不如食补，而核桃就是食补中较好的食物。
8、鸡肉：
鸡肉也是人们传统的肉食，古人认为它可以温中益气、补精填髓、益五脏而补虚损。
传统的养生观点认为，鸡肉更容易被消化，也就更适合大病体虚之后的调理。
每年的冬季多吃鸡肉，容易消化吸收，还能抵御寒冷。
9、大蒜：
大蒜性味辛辣，能够防治感冒，此外还能改善消化道，对于肠胃肿瘤有一定的降低作用。
此外，大蒜还有助于血脂代谢，保护血管。
10、草莓：
草莓含有丰富的维生素C和花青素，以及铁等微量元素，可以提高机体免疫力，减少冬季疾病发生。
花青素能够抗氧化，对冬季常见的皮肤干燥瘙痒等问题有好处。