为什么睡不好，总有原因吧！
如果我们决定改善睡眠质量，可以先了解一下自己真实的情况，属于哪种类型。
晚饭没吃饱低血糖，无法安然入睡。抑郁症、焦虑症不要害羞，不好意思，精神科挂号及时就医。兴奋。只要知道第二天因为没睡好，业绩做不出来，就没有必要把今天兴奋延续到很晚很晚。性成瘾、游戏成瘾超过了度，医院去治疗，医院，有成瘾方面的治疗。内分泌失调、神经衰弱调节功能衰弱了，考虑中医或者西医，慢慢吃药调理。这个调理是一个长期过程，作息规律调整回来。早上6点的自然光线，直接会抑制褪黑素的分泌，所以尽量坚持在10点以前入睡，利用夜晚本身的黑暗。噪音最好别超过38分贝。光线光线会抑制褪黑素分泌，让人无法入睡，特别应该限制手机光、电脑光。慢性压力生活、工作、学习，心理原因。去看心理医生，或者自己认识到这种压力与健康而言，不值一提，哪些是虚的，哪些是自己真实需要的。这个是很难对付的，为一个虚无的想法奔波10几年，但是回头去看，竹篮打水一场空。压力越大，越要对自己好，吃得好，压力会造成大脑思虑过度，会消耗大量能量营养。这方面的压力很多的，比如还有没结婚，父母亲戚的压力。关于慢性压力是很可怕的，并不是所讲压力就是动力，并不是心灵鸡汤所说的那样，后面笔者会单独列出这一节来讲。躯体疾病身体不舒服，有不舒适感，难以入睡，没有谁可以忍着痛，高枕无忧，睡的香。不良习惯晚上喝咖啡、茶，这是提神的。我列出的原因，不一定十分全面，有待补充。希望想改善睡眠的朋友，一定先把原因找到，对症下药才有效果。然后去整理适合你的应对策略和计划。最后可以先看一看下面这篇文章，方法是招式，它可能算是心法吧。“睡眠”心情不好的时候，他在干什么
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