立夏养生保健小常识
从养生的角度看，立夏后，人体要顺应天气的变化，重在养心。认为，五脏之中的心对应夏。 心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。 心主神，为神明之用。当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统相互联系，相互影响。所以此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以立夏之季要做好精神养生，做到神情安静，笑口常开，自我调节，制怒平和。立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血痰滞，以防的发作。立夏膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。可多食、、莴苣、莲子、豌豆、鸭蛋。
立夏养生保健食谱：荷叶凤脯 3721健康
材料：鲜荷叶两张、火腿30克、剔骨鸡肉250克、水发蘑菇50克、粉12克、食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱姜、胡椒粉、味精、香油各适量。 3721健康
做法：鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切段，姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。
蘑菇用开水焯透捞出，用凉水冲凉，把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形包，码放在盘内。上笼蒸约两小时，若放在高压锅内只需15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内，拆包即可食用。
功效：清芬养心，升运脾气，尤为适宜夏季食补。
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1、早睡早起 3721健康知识生活健康小帮手
中医认为 夏气与心气相通 ，立夏养生要注意早睡早起，重视 静养 ，避免运动过后大汗淋漓， 汗 出伤阳，在饮食调养方面，宜采取 增酸减苦、助肝、调养胃气 的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。 3721健康知识生活健康小帮手
2、饮食清淡
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是 春夏养阳 ，养阳重在养心，养心可多喝、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
3、心态平和，精神养生
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经 内分泌 免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，要格外重视精神的调养，加强保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
4、谨防外感、呼吸道疾病 3721健康知识生活健康小帮手
立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感、呼吸道疾病，家里可常备一些双*连口服液、慢严舒柠颗粒等常用药，一旦患病及时治疗。不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
5、食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。 3721健康
6、避免贪凉 普及健康知识
对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣或是空调毯，随外界环境随时加减衣服。
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