据调查结果显示，在我们身边，大约有一半的人群存在睡眠障碍，长期饱受失眠的困扰。如果长期失眠的话，会严重影响到身体的健康，而且失眠的情况越来越趋于年轻化，我们首先来了解一下什么是失眠。
什么是失眠？
失眠是指入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，又称入睡和维持睡眠障碍。
失眠，包括入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少，又称入睡和维持睡眠障碍，如果在平时你躺在床上翻来覆去睡不着，半夜容易惊醒，睡觉的过程中出现多梦的情况，导致记忆力和注意力严重下降，这都属于失眠的情况。那么如果出现了失眠该怎么办呢？
你有没有被“失眠”所困扰？4种方法送给你，或能帮你赶跑失眠
正确认识失眠
首先你一定要正确认识失眠这件事，如果出现了失眠的情况，一定不能过于担忧，如果过于担忧的话，会自己给自己的心理增加过大的负担，从而造成焦虑、恐慌，加重失眠的情况。
其实失眠本身并不可怕，关键是要有一个好的心态，希望你在日常生活中能够放松身心，正确认识失眠这件事，学会调节自己的情绪，慢慢的失眠的情况就会得到很好的缓解，所以调整心态是非常关键的一件事。
保持规律的作息
有很多人在日常生活中养成了不良的作息习惯，有时候睡得过早，有时候睡得过晚，这样的话可能就会影响到自身的生物钟。
所以如果你经常饱受失眠的困扰，建议你在日常生活中一定要保持规律的作息，及时调节好自己的生物钟，这样能够帮助改善失眠的情况，一定要记得睡前不要玩手机，不要睡得过晚。
睡前适当放松
很多的人在日常生活中工作和压力过于大，这样就会影响到人的情绪，身心得不到放松，也会影响到人的睡眠质量，所以在睡前一定要学会适当的放松。
有很多的小方法，比如静坐，看看自己喜欢的书，也可以听一下舒缓的音乐，这样让人的身心都会变得非常的愉悦。
而且睡前也可以坚持用来泡泡脚，能够帮助让身心变得更加的舒服，加速体内的血液循环，让浑身变得非常的温暖，也能够有效地帮助提高人的睡眠质量。
调整饮食
其实很多经常出现失眠多梦的人与日常的饮食也有着一定的关系，有些人在睡前吃得过饱、吃得过于油腻，这样就会影响到肠胃的消化和吸收。如果体内气血不足的话，也会导致出现失眠多梦的情况，建议你在平时可以多吃一些有助睡眠的食物。
失眠的人，不妨喝酸枣仁水：如果在平时经常饱受失眠多梦的苦恼，希望你在日常生活中可以坚持用酸枣仁泡水喝，这是一种营养价值非常高的食材，它能够帮助缓解失眠多梦，健忘心悸，头晕头痛，具有很强的镇静安神的效果，能够帮你赶跑失眠。
失眠的人，不妨吃点桂圆：很多的人都知道桂圆具有活血化瘀的功效，是一种温性滋补类的食材，其实它对于缓解失眠多梦也具有非常好的效果，桂圆能够有效的帮助抑制大脑皮层的兴奋性，对于缓解因神经衰弱导致的失眠多梦的情况，具有非常好的效果。
失眠的人，不妨吃点莲子：如果在日常生活中你经常喜爱用莲子煲粥喝，对身体的健康是非常有益的，尤其对于缓解失眠多梦具有非常好的效果，它能够帮助镇静安神，而且还能够帮助去心火，缓解心火过旺诱发的失眠情况。
如果失眠长期伴随着你，会让人感到非常的苦恼，而且也会严重影响到日常的生活和工作，希望你一定要学会适当的调理。