今天的字
《中国天文年历》显示，1月20日将迎来“大寒”节气。
大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气，也是中国大部分地区一年中的最冷时期，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
“小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。
在这个寒冷的时节，大家还是要多多注意防“寒”，毕竟身体是革命的本钱嘛！
今天，人品君就和大家一起聊聊大寒时节的养生之道！
第一步：吃
说到吃，在如此寒冷的冬天，你们猜人品君第一个想到的是什么？
没错，就是火锅！
但是人品君不得不擦擦口水，望“图”止渴。因为在冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化，而且在进补中，应适当增添一些具有生散性质的食物，为适应春天生发特性做准备。
吃这些水果可解燥
橘子
橘子不仅口感酸甜，营养丰富，而且还有很多的药用价值。
众所周知，晒干后的橘皮，也就是陈皮富含药用价值。而橘络也有作用，其中富含一种名叫“芦丁”的物质，这种物质能保护人体血管正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止血管破裂。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。
橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效。
甘蔗
甘蔗也是冬季养生祛火的食疗佳品。甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分。甘蔗含多种微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。作为清凉的补剂，它可治疗因热病引起的伤津、心烦口渴、反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。
甘蔗外皮颜色不同，食疗功效也有差别。皮色青*的甘蔗，有清热之效，解肺热、肠胃热，但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。皮色深紫近黑的甘蔗，性质温和滋补，既能充饥、止咳、健胃，还能补充体力，但喉痛热盛者不宜吃。此外，甘蔗糖分高，糖尿病患者、代谢异常及血脂高者，要谨慎食用。
柚子
柚子具有健胃消食、化痰止咳等功效。柚子的维生素C含量高，可以预防感冒，美容肌肤。冬天蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在冬季给我们补充充足的维生素C。
第二步：睡
“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面要做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
除此之外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。
“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部皮肤和组织的营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。
第三步：动
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。
大寒时节的运动不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好，建议可以在阳光晴好的天气，上午10：00左右，下午2：00左右户外活动1个多小时。
运动方式可选择慢跑、快走、登山、太极拳、八段锦等等。如果室内运动，避免剧烈运动而大汗淋漓，伤津耗气，不利于养生。
第四步：心
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
因此在大寒时节，应安心养性，怡神敛气，尤其是老年人要注意保持心情舒畅，心境平和。
说了这么多如何养生御寒，大家真的认识“寒”了没有？
“寒”字的金文字体
“寒”字的小篆字体
《说文》：“寒，冻也。从人在宀下，以茻荐覆之，下有仌。”
宀（mián）：深屋。
茻（mǎng）：众草。荐：垫。“以茻荐覆之”，即用众草垫着、盖着他。
仌（bīng）：冰。
释义：
1.凉，冷：御～；天～。
2.使寒，冷却。
一日暴之，十日寒之。——《孟子·告子上》
3.贫困：贫～。
4.害怕，常“寒心”、“胆寒”连用。
梁氏寒心。（梁氏：魏国。）——《战国策·秦策四》
主编
赵岍
编辑
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