摘要： 用粉笔画一个长长的矩形，在矩形中画10道做成一个“人行道” 或“梯子”。以下每个活动各做2分钟。爬梯子：从梯子最下面的一挡开始，小跑“爬”到梯子最高的一挡，然后从边上绕回来，返回到梯子的最底部。
梯子运动用粉笔画一个长长的矩形，在矩形中画10道做成一个人行道 或梯子。以下每个活动各做2分钟。爬梯子：从梯子最下面的一挡开始，小跑爬到梯子最高的一挡，然后从边上绕回来，返回到梯子的最底部。兔子跳从梯子最下面的一挡开始双脚向前跳，跳到最高一挡时，从边上绕回来，返回到梯子的最底部。 啪嗒啪嗒 站在梯子的中间，双脚分别向身体的左右侧迈出一步，然后再把双脚迈回。尽自己的能力做得越快越好。球操双手拿球，如果没有球，可以假设自己手中有一个球，这样做同样能够获得这个健身运动的益处。以下每个活动各做2分钟。大步走和滑行右腿向前跨出一大步，然后开始单腿跳，跳的时候左膝要抬高到腰部。重复动作，换成左腿向前跨出一大步。继续换腿重复做，做的时候一定要收腹。AB运动用一个玩具或其他物品放在院子里的某处，做一个A的标记。从A处大步向前走15步，然后用另一个玩具或其他物品做标记B。以下每个活动各做2分钟。此外，欲了解更多相关信息可阅读：跳兔子舞 体会沟通与合作的妙处