大家好，我是杨达童，古代人们以二十四节气来形成一年的二十四个关键节点，每个节气都表示着时候、气候、物候，这“三候”的不同变化。也预示着人们的农耕、作息和生活的不同。作为中医养生，节气变化更是影响着我们的身体，顺应节气生活和使用一定的方法在节气的关键点做一些养生保健，对我们的身体健康有着治未病，防己病的保护作用。
从年开始，我将会在每个节气的开始前把节气艾灸的方法告诉大家，让我们一起为健康前行。
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
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立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。于每年公历11月7-8日之间交节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
立冬，意味着万物开始进入休养、收藏的状态。元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》中说到立冬三候为：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
立冬三候
一候水始冰
立冬后*河、淮海一带的气温变低水面上开始结冰
二候地始冻
秦岭—淮河线以北的地区开始变得寒冷地面上出现冻土现象
三候雉入大水为蜃
立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到与野鸡的线条及颜色相似的大蛤，所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了
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立冬民俗
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗，每逢此日人们更换新衣，庆贺往来一如年节，如今我国许多地方庆祝立冬的方式有了创新，如办冬学、拜师活动都在冬季举行。立冬后就意味着今年的冬季正式来临，民间有立冬补冬的习俗，有谚语称“立冬补冬，补嘴空”，认为此时进行食补可补充元气抵御冬天的严寒，饮食上应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
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立冬养生
冬季养生主要是，万物蛰伏收藏阳气，睡眠应遵循早睡晚起的规律，随着太阳的升起和降落来调整作息，冬季要养阴，夜晚睡眠时间要比夏季更长，避免肾气受损
冬三月运动应遵循“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指激烈运动时皮肤开泄、出汗，汗出多了就会耗气伤阳，所以冬天的运动应避免过多流汗、开泄皮肤，而应多做静功，如瑜伽、慢跑、散步等，轻缓运动才有利于养藏，避免损伤阳气
立冬时节为肾经旺盛之时，肾主咸心主苦，若咸味吃多了会使心阳力量减弱少咸增苦，可补肾固精补益心脏，应多食些苦味的食物以助心阳，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等
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立冬-节气灸穴位：肾俞，神阙，关元，足三里。