一般年轻人在晚上某个时间就会逐渐有困意，而老年人则不同，老年人没有夜生活，一般会早早躺在床上等睡觉，不过这样没有什么睡眠动力，上了床也经常闭目不眠，随着年龄的增长，深度睡眠减少，经常因为身边很轻微的声响从睡眠中醒来，这样反反复复自然会影响睡眠质量。
要知道长期睡眠不好容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病，还可能造成头痛，记忆力减退，导致白天精神不振，耳鸣健忘神经衰弱等。
那么食用什么可以提高老年人的睡眠质量呢？
1.菊花茶：菊花茶被归为就寝时的饮品，因为它有适度的镇静效果，对无法放松的神经来说，饮用菊花茶是完美的对抗手段。
2.香蕉：香蕉果皮包裹着的，其实就是“安眠药片”，香蕉除了能够平稳清素和褪黑素外，它还含有可以使肌肉松弛效果的镁元素。
3.温牛奶：牛奶中含有叫做色氨酸的物质，具有镇静安定的作用，在饮用牛奶后，牛奶中的钙质能够帮助大脑利用色氨酸的镇定作用，帮助老年人解决睡眠问题。
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