随着年龄的增长，人们的各脏器机能都在下降，一些疾病已经成为了老年人的通病，比如高血压、高血脂、高血糖、关节退化和失眠等等，这其中的失眠症虽无疼痛感，却非常折磨人。
不只是老年人，越来越多的年轻人也存在入睡困难和半夜失眠等症状，也就是说失眠症的发病群体呈年轻化，而且发病率呈上升趋势。
失眠症表面看起来是无法睡觉，但是对于人身体的内在伤害是非常大的，它会影响各脏器排*，无法得到自我恢复，代谢能力也会随之下降，久而久之，*素积攒在体内，就会诱发一系列的疾病。
失眠症的原因已找到，快来看
我国知名的精神内科主任丁一鹏教授，曾经对于失眠症以及神经衰弱症方面进行长达50多年的研究，他得出导致代谢疾病和神经衰弱症的主要原因是人们不规律的日常生活习惯所引起的。
1、饮食结构不合理
虽然现在的美食种类越来越多，能够满足味蕾的需求，但是对于身体的潜在性危害因素也越来越多。
很多人遇到美食就会暴饮暴食，或者吃一些外卖以及油炸食品等等，都会对人的肠胃造成负担，夜晚本是人身体各脏器休息的时间，但是在晚餐时吃得过多以及不易消化的食物，肠胃就得继续工作，加速蠕动消化吸收食物，比如遇到消化不良等情况，人就会无法入眠，反而会胃疼腹痛。
2、压力因素
现代人的压力过大，这是不可否认的，每天进要处理工作上的事情，还要解决家庭中的生活所事，房贷、车贷、教育贷都是成年人的三座压力山。
很多人晚上躺在床上准备休息时，即使控制自己不要去想这些琐事，但大脑中还会反应出来，经常沉浸在这样的压力环境中，大脑得不到休息就会形成失眠的生物钟。
3、生理因素
还有一些生理方面的原因也会导致失眠症或者神经衰弱，比如上了年纪的老年人，他们醒来的特别早，睡眠时间很短，以及处在生理期和哺乳期的女性也会经常失眠。
改善失眠，少吃这“三*”，或许会有所改善
烧烤食物
虽然烧烤的味道很诱人，但是对于人身体的危害也是很大的，里面的油脂以及各种调料都会对人体的血管造成伤害，经常食用会堵塞血管并且血液不流畅，还可能会形成血栓。
晚上食用了烧烤类食物后，肠胃就得不到休息，它们的蠕动会影响人们的睡眠。
烤红薯
尤其是在冬季，很多年轻人逛街回家时会买一个红薯，但其实这是不易消化的食物，在临睡觉前吃红薯也会增加肠胃的负担，神经信号的传递就会受到影响，释放出兴奋信号让人们难以入睡。
柑橘类水果
很多人有饭后吃水果的习惯，自我感觉可以刮油脂减肥，但并不是所有的水果都适合晚间食用，比如柚子、橘子等水果里面含有大量的酸性物质，吃多了会胃酸烧心，影响睡眠质量，所以失眠的人尽量在晚间少吃柑橘类水果。
总结：治疗失眠，除了要在饮食方面注意，另外还要控制好自己的情绪，不要每天处于高度紧张的压力环境中，人体精神得到放松，入睡就变得容易多了。
另外也要加强运动，运动不只会让人的身体变得越来越好，抵抗力也会提高，当运动到一定程度时身体会有疲惫感，为了得到充分的休息就不容易失眠了。
睡前可以喝一杯牛奶或者豆浆，都可以帮助人们缓解失眠的状况。
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