失眠也称不寐，是由于外感或内伤等病因，致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不安而成本病。不寐在古代书籍中称为“不得眠”、“目不瞑”，亦有称为“不得卧”者。
不寐以睡眠时间不足，睡眠深度不够及不能消除疲劳、恢复体力与精力为主要症状。其中，睡眠时间不足者可表现为入睡困难；睡而易醒，醒后难以再寐；严重者甚至彻夜难眠。
睡眠深度不够者常表现为夜间时醒时寐，寐而不酣，或夜寐梦多。由于睡眠时间不足及深度不够，致使醒后不能消除疲劳，表现为头晕、头痛、神疲乏力、心悸、健忘，甚至心神不宁等。
今天老刘就给大家分享14个中医食疗方子，帮助大家改善这一症状！
1.酸枣仁粥
酸枣仁末15克，粳米克。
先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮，至熟即可。
空腹食用。
宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2.秫米粥
秫米30克，制半夏10克。
先煎半夏去渣，入米煮作粥。
空腹食用。
和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
3.远志莲粉粥
远志30克，莲子15克，粳米50克。
先将远志泡去心皮与莲子均研为粉待用，将粳米煮粥，待熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
随意食用。
补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等。
4.小米粥
小米50克，鸡蛋1个。
先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
5.小米枣仁粥
小米克，酸枣仁末15克，蜂蜜30克。
小米煮粥，待熟，入酸枣仁末，搅匀。
食用时，加蜂蜜，日服2次。
补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
6.柏子仁粥
柏子仁10～15克，粳米50～克，蜂蜜适量。
先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，加入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
每口服2次，2～3日为1个疗程。
润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
7.夜交藤粥
夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。
取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水毫升，煎取药汁约毫升，加粳米、白糖、大枣，再加水毫升熬至粥稠，关火，盖紧焖5分钟即可。
每晚睡前1小时趁热食，连服10日为1个疗程。
养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦以及风湿痹痛。
8.八宝粥
芡实、薏苡仁、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米克。
先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
分顿调糖食用，连吃数日。
健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
9.玫瑰花烤羊心
鲜玫瑰花、羊心各50克，食盐适量。
将鲜玫瑰花50克（或干品15克）放入小砂锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。
宜热食，可边烤边食。
补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等。
10.乌灵参炖鸡
剖洗净母鸡1只，乌灵参克，酒、姜、葱、盐各适量。
乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，武火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
每日2次，食鸡肉，饮汤。
补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
11.茯苓饼
茯苓细粉、米粉、白糖各等份。
上三味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
可经常随量吃。
健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
12.养心粥
红枣5枚，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米克。
将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净，同煮至烂熟放温服用。
可经常随量吃。
养血安神，健脾养心。适用于神经衰弱。
13.百合枸杞龙骨鸡
百合、枸杞子各30克，龙骨15克，鸡肉克（选用两年以上的老母鸡腿肉为佳）。
先将百合、枸杞子、龙骨用纱布包好，与切成小块的鸡肉共煲熟烂。
每日1～2次。
百合清心润肺利咽，枸杞子滋阴益肾，龙骨重镇安神。合为滋阴清热、交通心肾。适用于失眠。
14.生地*枣仁粥
生地*、酸枣仁各30克，大米60克，白糖适量。
先将生地*、酸枣仁煮后取汁，用药汁煮大米成粥，粥熟后加入适量白糖放温服用。
每晚1次，不宜多食。
生地*清热凉血、养阴，酸枣仁养血安神。适用于心悸、失眠。