入睡困难（通常指超过30分钟仍无法入睡）；
维持睡眠困难，其特征表现为频繁地觉醒，或醒后再入睡困难；
早醒，且不能再入睡。
这些问题不断地困扰我们，持续时间久了让人崩溃，尤其是早上醒来像没睡过一样，严重影响第二天的工作和学习，那我们真的拿失眠没有办法吗？
我们失眠的原因是什么呢？（病理原因除外）
1.个体行为因素
也就是生活习惯，作息不规律，（睡前看电视、打游戏、经常熬夜、喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒等）
2.情绪心理因素
紧张亢奋，抑郁烦躁，过度焦虑，生活压力引起情绪明显波动；或因失眠本身而焦虑，焦虑使神经更加兴奋，从而陷入恶性循环。
其实我们之所以失眠就是因为我们让植物神经兴奋了，而我们又控制不了它，植物神经分为交感神经和副交感神经，在人体健康状态下，副交感神经会抑制交感神经的过度兴奋，使之处于一个相对平衡状态，但当交感神经持续紧张兴奋时，副交感神经的抑制能力会降低，这就是人们常说的神经衰弱了。
清·曹庭栋《老老恒言》中有这样一段话：入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。
意思就是说睡眠是身体自己的事情，是一件很自然的事，我们只需要创造安身静体的条件，然后等待就可以了，睡不着没关系，有杂念也没关系，从我们不给思维注入能量，不在念头上停留，让想法和念头即显即除，慢慢的就会渐入佳境，日日练习，妙不可言。
失眠者最大的错误就是从思想上对抗，总想通过外界的方法让自己放松下来，可越这样就越睡不着，一遍一遍辗转反侧。当我们把它当成一个问题是就产生了执念，想尽方法去解决失眠问题时，就是在强化念头，岂不闻睡眠是无意识状态，以有意识来达到无意识，除了白白耗损心神，还有什么比这更徒劳的吗？
相信大家都试过呼吸睡眠法、冥想、渐进肌肉放松、芳香疗法、音乐疗法，其实都是在集中注意力，收敛心神，以一念代万念；举一个芳疗的例子（从芳香植物提取出来的高度浓缩提取物。可以帮助缓解日常生活中的情绪压力，放松神经紧绷，让人体处于轻松状态，有助于进入睡眠）其实就是通过嗅觉将人的注意力引到香薰上。不去想睡眠的问题，反而能睡着。
中医认为，人的情志会影响到五脏，如恐伤肾、怒伤肝，肝是人体重要器官，肝藏血，主疏泻、调理通达；所以养生的重要部分是养心，心神宁静才能有好睡眠。“使志若伏若匿”，要使自己的思想情绪平静，“伏”就是安抚下来，“匿”就是藏，要使自己的思想情绪平静下来，好像有所收获，而不肯泄露私密的事情，不肯泄露机密那样，这种心态才能“养藏”。