导语：晚上总是熬夜，或者失眠，总是睡不够8小时，导致第二天一点精神也没有，总是犯困，这是不少人的现状。可是，我们之所以没精神，真的只是因为没睡够时间吗？今天就和大家讲一下睡眠问题。
小马是一家公司的文员，本来工作任务并不艰巨，但是因为自己每天晚上老是睡不好，第二天都是顶着俩黑眼圈上班的，所以每天工作都打盹，被严厉的组长无情点名好几次。
于是小马坦言：“我每天晚上都睡不好，十二点后才能睡着，第二天八点起来困得要死，麻了。”
结果组长说：“你都睡够8小时了，还困？你看我，每天只睡5、6个小时，都没像你那么困！”
小马仰天长叹：“可能这就是世界的参差吧……”
其实，在生活中这样的事例还有很多，有的人每天很早上床却睡不着，哪怕最后睡够了8小时，第二天也是困得直打哈欠，而有的人，虽然每天就睡5、个6小时，但是第二天依旧是精神满满，工作效率非常高。
之所以把8小时和5、6小时放一起比较，是因为在大家的固有印象中，都承认了“8小时睡眠论”，就是说人一天应该睡够8小时候才算科学，但是这种固有印象真的靠谱吗？为什么还有那么多反常情况呢？一起来看看。
在国外，有一本书叫《睡眠革命》，它的作者，是一位从事睡眠研究三十多年的睡眠专家。在这本书里面，否定了“8小时睡眠论”的绝对正确。作者认为，“8小时睡眠论”指的是每晚的人均睡眠时间，但是这并不适用于所有人。
01每天晚上睡多久比较好？
还是得说，具体情况具体分析。
如果是12岁以下的小孩，一天的睡眠时间应该保持在10小时左右，以保证身体正常发育；如果是13到30岁的年轻人，一天睡眠时间在8小时左右比较好；而30到60岁中年人，睡眠时间应该在7到8小时；如果是60岁以上的老年人，一天5、6个小时的睡眠，其实就已经足够。
当然，每个人的情况不同，合理的睡眠时间也应该作出调整。
比如说，一个年轻人，精力充沛，每天睡6小时就绰绰有余了，并且已经形成习惯，那么或许他的体质就比较好，可以继续保持。如果是一个老年人，一天睡6小时，醒来睡意朦胧的，睡不够，也可以增加睡眠时间，睡7个小时能够清醒的话就睡7个小时，根据个人体质来，不是一定要遵循这个标准。
这里还需要提醒一个点，就是如果一直睡不醒，也不能够任由自己睡下去，尤其是中老年人。长时间躺在床上不仅不能让自己睡清醒，反而还可能让我们越睡越迷糊，而且还会影响心脏供血，不利于血液循环，对于本来就有心脑血管疾病的人来说，这么做会增加血栓出现的风险，所以具体时间还是需要在迎合自身的基础上，稍微控制下的。
不过，现在大多数人都是晚上失眠，第二天被迫起床又没精神。来看看失眠的诊断标准，如果满足以下5个，就需要提高警惕了。
02失眠的5大标准
①连续好多天睡不着，或者是要到很晚才能睡着；②失眠的同时，会伴随心悸、健忘、头晕、乏力等问题的出现；③不管晚上睡多久，第二天醒来都觉得很累，力不从心；④晚上睡眠质量差，时睡时醒，加起来的睡眠时间低于6小时；⑤白天哈欠连天，黑眼圈明显，皮肤黯淡无光，脾气变差。
所以，说到这儿，为什么明明睡了8小时，却比不上只睡5、6个小时的人，大家应该也有了一个答案了，主要可以划分为2方面原因。
一方面，入睡时间太晚。因为有的人白天上班时间比较晚，所以可以8、9点起床，所以晚上会等到12点之后入睡，但这其实也算熬夜。长期过晚睡觉，神经衰弱，或许是睡8小时也无法缓解的，而且还会形成生物钟，以后想早点睡都睡不着；
另一方面，睡眠质量差，有效睡眠时间少。可能很早上床睡觉，在床上躺了8小时，但是真正进入睡眠的时间加起来，才不到一半，这样身体也不能得到很好的恢复，第二天起床，就会感觉像没睡一样，异常疲惫。
结语：有的人只睡5、6个小时，却很有精神，有的人却总睡不醒，其实和每个人的睡眠习惯以及睡眠质量有关，“8小时睡眠论”并非真理，我们应该根据个人情况，来选择合理的睡眠时间，毕竟觉是给自己睡的。