医院：失眠其中80%左右是心理和精神压力造成的。所以治疗失眠的主要方法是解决心理失眠的负担。俗话说“心脏病还是要心药。”失眠单纯靠镇静剂和安眠药是解决不了根本问题的。长期依赖安眠药会导致老年痴呆症。改善睡眠的好方法还在于自我内在的调节技巧。这里介绍一种对失眠和神经衰弱有效的道家养生方法——“静心”疗法。
静可以让大脑保持安静，排除一切杂念，是改善失眠和神经衰弱的有效方法。但由于人的思维习惯由来已久，很难一下子停止思维活动，什么都不想。为了达到“静”的目的，古人探索了许多方法，如放松、停止、念经、冥想、注意腹部或观察鼻鼻等等。这些方法的主要作用是帮助你降服你的思想。相比较而言，庄子的“听息法”更好一些。
所谓听息法，就是听自己的气息。这种听气息的方法是《庄子》中的妙法。刚开始的时候，你只用耳朵，不要有意识，也不要全神贯注地贴着鼻子或者肺(乳房中间的那个点)，或者听着鼻子里的东西，而只是感受你的呼吸和气息，不要让它愚弄你，哪怕是对的。至于呼吸的速度、粗细、深浅，就让它自然变化吧。听了这话，我心无杂念，甚至忘记了呼吸。渐渐入睡，这是神经休息、神经衰弱恢复健康状态的最佳时机。这时候就要趁这个机会好好睡一觉，千万不能强迫自己抵抗睡意，否则对疾病的恢复有危害。
睡醒之后，可以从头再做听息法，则又可安然入睡。如果是在白天睡了几次，不想再睡了。则不妨起来到外面稍微活动，或到树木多、空气新鲜的地方站着做几分钟深呼吸，也可做柔软体操或打太极拳，但要适可而止，勿使身体过劳。然后，回到房内或坐或卧，仍旧做听息的工夫，还可以入于熟睡的境界。即使有时听息一时不能入睡，只要坚持听息就对全身和神经有益处。