在经过一天的劳累之后，身体的组织都需要在睡眠中恢复活力，因此充足优质的睡眠是非常重要的，如果经常性失眠那么会对健康造成很大伤害，本文就来了解一下长期失眠有什么害处，再来认识一下这种情况的改善办法。
失眠的危害不可不知
1、失眠会影响精神状态
在睡眠过程当中，身体的各个器官得以休息，但是新陈代谢却不会停止，即便是在睡眠过程中脑组织蛋白还在继续合成，这个过程是为了神经系统正常发育，也是在为第二天蓄积能量，如果睡眠就无法达到这样的效果，身体也会因为没有休息而疲惫不堪，影响一个人的容颜以及精神面貌。
2、失眠会导致肥胖
失眠会减少人体内消脂蛋白浓度，而这种存在于血液系统的一种物质可以影响到大脑，影响大脑是否要进食，当这种浓度降低之后大脑就无法控制进食的欲望。
而且失眠还会增加食欲激素的浓度，顾名思义，这是一种会增加食欲的激素，当这些激素混乱中会后，大脑开始传达混乱指令，而且失眠的人群胰岛素不能将葡萄糖正常代谢，这也是导致肥胖的一个方面。
3、失眠会导致脱发
长期失眠首先会影响到一个人的内分泌系统，会增加皮脂腺的分泌，而这种情况会增加脱发的现象。
4、失眠会导致健忘
失眠跟健忘经常是相辅相成的，失眠会导致健忘出现并加重健忘，而健忘又会进一步加重失眠。
5、失眠会导致老年痴呆
长期失眠首先会影响到神经系统，导致神经衰弱、记忆力减退，会导致患老年痴呆的概率增加。
6、失眠会导致心脑血管疾病
长期失眠的人群，会出现比较明显的血管硬化现象，而且血管的粗细也会变窄，会在一定程度上影响供血，此外还会导致中风以及心脏病等。
改善失眠的办法
1、了解失眠原因
生活中导致失眠的原因很多，因此面对失眠首先要了解是何原因造成的，消除原因也就自然而然解决失眠的危害，但是对于那些疾病导致的失眠，一定要及时治疗才好。
2、放松心情
当前生活中很多失眠人群是因为压力太大导致的，因此需要放松心情，可以在睡前到户外运动一会儿，也可以在睡觉之前洗个热水澡，当然用热水泡脚也可以达到放松的效果，躺到床上可以给自己来点儿舒缓的音乐。
3、适度疲劳
忙碌一天之后很多人会出现倒头既睡的现象，当然太过劳累也会影响睡眠，因此可以适当让自己劳累一些，可以适当做做家务进行锻炼会增加身体的疲劳感。