我们都知道良好的睡眠有助于“恢复精力。睡眠的作用主要就是能够消除疲劳，恢复体力，还能够保护大脑，恢复精力。睡眠不足的患者就会表现为烦躁、激动和精神萎靡，还会出现记忆力减退，长期的睡眠不足还会导致出现焦虑。睡眠是有利于保护大脑，从而提高脑力的；睡眠还能够增强免疫力，以及康复机体的作用。人体在正常的情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并且通过免疫反应将其清除掉，所以才能够保护人的健康，如果睡眠不足就容易导致抵抗力下降。睡眠还能够促进儿童生长发育，以及延缓衰老，睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，所以可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。
影响睡眠质量的因素有哪些？
影响睡眠的因素很多1，某疾病也会引起失眠
夜晚是各个器官进行自我修复的时候，如果身体器官出现疾病，也会影响睡眠。
2，胃不和，卧不安，睡不好胃不适，胃不好睡不宁
“胃不和，卧不安”，卧不安就是睡眠障碍，睡眠障碍，醒来浑身不适。胃不和，是指胃病.胃病怎么能够引起睡不好呢？其实这本来很好理解，比如我们吃饭吃得太饱了或者是没有吃饭胃太饿了，都不能让我们很好的睡眠，所以脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃完宵夜，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。
胃不和，卧不安3，生活的压力
随着社会的发展，人们生活水平的提高，随之而来的生活压力也大了，特别是男性，车子房子票子都是一道道砍，在创建自己的家庭和事业的时候难免会遇到各种各样的压力，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
生活的各种压力4，焦虑
长期焦虑必定导致失眠。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱，因此，无法让神经完全去镇定下去，也无法去控制，因此，日日忧思，很难有好质量的睡眠，我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候，人是很难入睡的，当然如果只是短期的，调整过来就可以恢复，但是如果是长期焦虑，那很难恢复。
长期焦虑必定导致失眠5，不良的情绪
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，愤怒伤心等消极情绪，以及烦恼不安等不安因素，容易导致惊梦的产生。日有所思夜有所梦。好的情绪入睡说不定会给你带来一个好的梦境
不良的情绪6，长期饮用提神饮料
那些含有咖啡因的饮品，更容易让人精神振奋。这也是为什么疲劳的时候喝咖啡、红牛等饮品可以提神的原因。不过站在提高睡眠的角度，这些可以提神醒脑的饮品食物，最好在睡觉之前就不要吃了，否则太精神了睡不着反而会影响睡眠质量。
睡前饮用提神饮料有助于帮助睡眠的方法
首先睡觉的舒适性受环境的影响，好的睡眠环境应当是一个安静的环境安静不是说没有一点声音，相反一些噪音对一些人还有安睡的作用比如雨声，风吹树林，但是前提是让人内心舒适不烦躁。
再次睡前放松，避免一些不利的情绪，暗示一下自己要要好好休息，才有更好的精力，更健康的身体去工作。
睡前放松心情辅助睡眠方法
1，睡前吃香蕉或喝牛奶提高睡眠质量
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。
2、睡前用温水泡脚
睡前用温水泡脚人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。