如今拥有一个好的睡眠是一件很困难的事情，京沪广等六大城市成年人失眠发生率高达57%。有过失眠经历的人都知道，那种在床上辗转反侧的滋味真是苦不堪言。
睡觉是身心重新获取能量的最佳方法，每天保证充足的睡眠时间很有必要。但是有这么一部分，明明很困，但是躺到床上就是睡不好，要么就是睡眠很浅，容易惊醒、做梦、睡眠质量不高等，这就是我们常说的失眠问题，该怎么办呢？
今天小编就要给大家支招了，盘点几款能够治疗失眠的食物。如果你也经常受失眠困扰的人群，就抓紧跟小编一起来了解了解吧，让失眠和你说拜拜
1、小米粥
小米性微寒，有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2、洋葱
洋葱富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。加上其特殊的气味，特有的刺激成分，发挥镇静神经，有安神助眠之效用。
3、糖水
如果因为天气闷热，内心烦躁而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
4、牛奶
又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
5、鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋，营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
睡眠对我们的生长发育以及寿命的长短有密切的关系，充足的睡眠可以消除身体和大脑的疲劳，现在社会的压力那么大，不管是大人和孩子都要重视自己的睡眠，只有睡眠的充足，睡眠质量的良好，才能学习和工作的能力提高。