在疫情还没有发生以前，相信大家在外面工作，少不了应酬，不是朋友聚会，就是同事聚餐，亦或者为了业绩而招待相关人员，不管怎么样，不到半夜基本上是不回家，日积月累以后，慢慢的就养成了晚睡晚起的习惯，甚至有的时候难得有时间提前回家，结果怎么睡都睡不着了，这是因为长期积累的生物钟，一时半会很难改变，所以很多人就出现了失眠的症状，加上这段时间的疫情关系，更多人加入到了吃了就睡，醒了就吃的行列，由于白天睡得太多导致晚上又睡不着了，而且晚上躺床上的时候更有一种莫名其妙的烦躁情绪，其实我们生活当中会有很多可以有助于睡眠的食物，让我们一起去看看都是哪些食物吧。“失眠天敌”被发现，睡前吃一点，躺下就睡着，气色都变好了
第一种：燕麦片
在大家的固有印象中，燕麦片基本上都是老年人专属营养品，因为燕麦片富含丰富的钙磷镁，这三种矿物质成分是促进骨骼发育的最主要的基本元素，多吃燕麦片可以强健身体，预防骨质疏松，因此燕麦片深受广大中老年人群的喜爱，但是燕麦片其实不是老年人专属，年轻人尤其是经常应酬的人更应该吃燕麦片，首先燕麦片是一种粗粮，含糖量比较低，经常吃吃燕麦片可以降低体内胆固醇的含量，可以调节糖分和脂肪代谢的调节功能，预防心脑血管疾病，而且粗纤维还能增加胃部的饱腹感，控制大家的食欲，促进肠胃的蠕动，可以缓解便秘现象，最关键的是燕麦片还能促进褪黑素的产生，而褪黑素就是一种让人产生困意的成分，一旦体内褪黑素量达到一定程度，大家就很容易进入睡眠状态，如此便促进了睡眠质量。
第二种：牛奶
相信大家都喜欢在早餐里面加入一杯牛奶，因为牛奶是一种很好的补钙饮品，除此以外，牛奶还富含丰富的维生素D，以及人体生长发育所需的各种氨基酸成分，最关键的是这些营养成分的消化率可以高达98%，这是别的食物怎么也无法达到的高达，而且牛奶可以促进骨骼和牙齿的强度，减少骨骼萎缩的发生，加上维生素A可以预防皮肤干燥以及暗沉，使得皮肤变得更加的白皙且有光泽，而且牛奶里面的色氨酸和肽类物质可以有养心补气，镇静安神的功效，对于一些神经衰弱，或者一些更年期症状，亦或者失眠多梦的人有着比较神奇的疗效，睡觉之前适当的喝一小杯温热的牛奶，是有助于促进睡眠，改善睡眠质量的佳品。
第三种：红枣
红枣在我国的历史也比较久远了，一直以来，人们都是把红枣当成女性补血补气的营养品，尤其是在古代，红枣只是在皇宫里面后宫的各位娘娘才能吃到的食物，平时经常用红枣泡水喝可以调养身体，首先红枣泡水有着补肝的功效，对于哪些肝功能比较差的患者们来说，每天泡一杯红枣茶，可以促进体内血清蛋白的数量得到增加，而且还能很好的排*养颜，除此以外红枣还可以止咳润肺，是一种古时候就已经被大量使用的中医药引子，还有一些经常需要使用嗓子的讲师、歌手等也多吃红枣可以补气护嗓，对于治疗一些胃寒胃痛也有着比较神奇的疗效，当然如果大家有夜里焦躁不安，心神不宁或者睡眠质量不太好的现象，可以适当用红枣和莲子搭配一起熬汤，吃了以后可以很好的安神促睡眠，是一种很好的助睡眠的偏方。