岁月如流水啊，悄悄地
竟然已经走到了最后一个节气——
大寒！
（一听这个名字就很冷了）
但虽是一年中最后一个节气
佛山哪有一点冬天的感觉呀？
最近的天气简直好得不要不要的…
可能……来的是个假大寒？？？
不不不！
佛山的冷，周一后真正开始！
而且要持续很长时间……
这几天塞回箱子的秋裤，还是搬出来吧
（近期具体天气情况可以看下图了解噢！）
▽
大寒之后，我们该如何养生？
食宜温
养肾为主
☉食疗上，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，炖肉时不妨加几块萝卜，或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用，可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。
睡宜早
养精蓄锐藏阳气
☉在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。最简单的方法是每天多睡1小时，上班族则提倡早睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。所以冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息。
动宜慢
锻炼微汗即可
☉大寒时节，万物蛰伏。此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，导致阳气外泄。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行。
头宜暖
胸背足忌寒凉
☉中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。
心宜平
节制喜怒
☉寒冷的天气常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪。因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化，还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
寒风萧萧，我们该如何食疗？
气温说降就降，饮食调节补补身子也很重要！
大寒之后如何食疗养生？
赠你五道食疗方，收好啦！
川芎白芷葱白饮
川芎10克，白芷10克，葱白3段，红枣2枚。
上述材料洗净，红枣掰开，与其它材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火，再煮15分钟即可。
辛温解表，祛风止痛。适合外感风寒、头晕头痛之人。
枸杞玫瑰花茶
枸杞子10颗，玫瑰花3-5朵。
把玫瑰花和枸杞子一同放入茶缸中，注入开水，盖上盖子，浸泡10分钟即可。
养血活血，滋肾调肝，解郁安神。适合阴血不足、肝气郁结之人，尤适于月经量少，经前乳房胀痛，容易痛经之女性。
柴鱼花生猪骨粥
柴鱼干2条，花生粒60克，猪骨克，生姜2片，白米克。
柴鱼锤松，去头、骨，撕去皮，洗净，撕成小块。猪骨洗净，斩小件，水焯后捞起。白米、花生粒、生姜洗净后，与柴鱼肉、猪骨一起放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火煲1.5小时，适时搅拌，最后加盐调味即可。
健脾养血，补虚强身。适合体虚疲乏，面色无华，气血不足之人。
巴戟松茸乌鸡汤
巴戟20克，肉松茸30克，乌鸡1只，红枣3枚，生姜2片。
乌鸡宰杀后去毛去内脏、洗净、切块，水焯后捞起。巴戟、肉松茸、红枣、生姜洗净后与乌鸡一同放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火，再煮2个小时加盐调味即可。
温补肾阳，养血益精。适合阳虚腰冷，精血亏虚，肠燥便秘之人。
核桃桂圆淮山瘦肉汤
核桃肉克，桂圆肉20克，淮山20克，瘦肉克，生姜3片。
上述材料洗净，瘦肉水焯后捞起，与其余材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后转小火，再煮2个小时加盐调味即可。
健脾益肾，补脑安神。适合体质虚损，用脑过度，睡眠欠佳之人。
白萝卜炖排骨汤
猪排骨克，白萝卜克，姜1块，盐少许。
排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水，这个水要倒掉，另起一锅凉水放入姜片，排骨，滴少许醋，盖盖子烧开压阀大约20分钟左右；萝卜洗净切块，放入炖好的排骨汤中大火烧开；盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟，加少许盐出锅。
制作方法简单易学，口味咸鲜，补肾养血，滋阴润燥。
大家吃暖穿暖，多冻都不怕啦！
来源：人民日报、广州日报、中国天气预报
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佛山新闻网编辑
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