女性在婚前，担心因婚育问题被差别对待；
婚后，更怕努力被清零，被变相排挤，被边缘化......
职场焦虑，无疑是成年人生活中最大的一个坎。
第一次见到钟敏的时候，她衣着整洁、身材苗条、相当漂亮，看起来一点不像被失眠折磨的人，但在过去4年里，她被睡眠折磨得筋疲力尽。
她告诉我们，自己的失眠是在24岁时开始的，她很明白促成自己失眠的直接原因：“在家照顾孩子2年之后，我决定重返职场。我急切地想在职场证明自己，证明自己是个有价值的人，于是给自己施加了很多压力。”
01
细节即巨浪
“我是干财务的，财务工作每年的业务规则都会有变化，重返职场后，我时常在遇到新状况时，请教身边的同事。”
“头一两次，对方会很耐心教导我，但次数多了，同事就会流露出不耐烦的情绪，甚至不想理我了。察觉到他们可能把我当成一个麻烦，我隐隐觉得抱歉，也真就觉得自己是个麻烦。”
虽然都是些小事，但这还是让钟敏陷入了焦虑、自卑的状态。
“说出来不怕医生你笑话，我还躲在卫生间里偷偷哭呢，一边哭一边给自己打气：我只是睡眠不好、状态不佳而已，没关系，过段时间就好了！”
久而久之，睡眠问题的堆积，把她推到了崩溃的边缘。
02
好好睡一觉，是件奢侈的事
钟敏说自己基本上晚上10点多就睡觉了，早上8点才起床，夜间也才醒1-2次，但不知道为什么，白天的精神还是很差，紧张，烦躁、记忆力下降，注意力不集中，这些样样都有。
医院看看，搞清楚到底是怎么回事。
随后，医生和钟敏进行了详细的沟通，才了解到，钟敏的失眠并非全部来自于工作压力，还有一部分原因是因为小孩子。
她白天要承担工作的压力，晚上还要哄宝宝睡觉，两种身份无缝切换，上班，晚上，基本上是一天24小时，随时待命中。
03
从心灵打开缺口
在医生的诊断下，确诊了钟敏是神经衰弱引起的失眠。
这是一种发病率很高的疾病，如果人长期紧张或精神压力大的话，就会诱发神经衰弱，常见症状有乏力和容易疲劳，注意力难于集中，失眠，记忆不佳，常忘事，不论进行脑力或体力活动，稍久即感疲乏。对刺激过度敏感，如对声，光刺激或细微的躯体不适特别敏感。
考虑到要改善神经衰弱引起的失眠，需要患者结合心理治疗，于是在安眠药辅助性治疗的同时，医生建议钟敏结合睡眠行为管理训练营。
注：睡眠行为管理营，是从患者的的失眠根因出发，以BBTI（失眠行为疗法）作为核心技术，为患者量身打造一套私人科学睡眠管理服务。
以心理教育和技能训练为主，利用睡眠日记的记录情况，从认知和行为方面分析。
基于钟敏自身的生活习惯，睡眠管理师DING做出了总原则行为方案、行为计划的行为管理计划，以7天为周期，进行为期4轮的睡眠改善行为指导。
第一周行为管理记录
在一对一制定行为规划的同时，也在进行线上社群的统一管理。
第二周行为管理记录
近几日，钟敏存在赖床情况。得知这一情况后，我们立即强调禁止赖床、醒后禁止看时间，钟敏也表示会按照计划执行。
第三周行为管理记录
因为这周恰好是国庆节，钟敏表示，因为在陪同家人玩耍，所以作息上就没有很规律。
但她表示白天精神还不错，夜间清醒次数和时间也在减少。与之沟通后，我们一致决定从10月12日开始适量减药，同时确定了预期效果。
第四周行为管理记录
钟敏反应节后睡眠变规律了，并且减药之后，对睡眠也没有影响。但是夜间清醒次数增多了，梦里大多还是关于工作上的事儿。
我们考虑到“节后症候症”这一状况，便与之进行了心理情绪疏导，削弱了钟敏对梦的