不知道大家有没有发现，当今社会啊，男人是最累的人了，年轻的时候要为了父母，为了爱情，为了事业，一直努力打拼，有了家庭之后，那更可怕了，简直就是喘不过来气，因为身边的人，都是依靠他的人，而他自己却没有人可以依靠，当他累的时候，他想起家里面有一张张等着他喂饱的嘴，他就只能收起疲惫，故作坚强的继续向前走，所以说啊，男人的累，是真的累。呼吁广大的女性同胞们，多心疼，多爱自己的老公，适当的帮老公解解压。
踏入社会以后就会有各种各样的压力，面对这些压力没有一个强健的体魄，或许很难应付，我们可以从食物上入手，即使是常见的食物只要吃对了，同样也可以帮助男性有效增强体质，下面这十大食物是男人必不可少的。
10.青椒
青椒能增强人的体力，缓解因工作，生活压力造成的疲劳，其特有的味道和所含的辣椒素，有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。
9.茴香
从茴香子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用对人体能起到安定作用，有利于安定情绪，消除烦躁。
8.葡萄
葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病具有一定作用，同时葡萄还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱，疲劳过度大有裨益。
7.苹果
苹果有“记忆果”，“智慧果”的美称，人们早就发现多吃苹果有增进记忆力，同时苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
6.芋头
芋头含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化有止泻的作用，同时又有膳食纤维的功效，能润肠通便，防止便秘，并且可提高机体抗病能力，有助病后康复。
5.牛肉
牛肉蛋白质含量高而脂肪含量低，味道鲜美，而且比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，中医认为牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风的功能。
4.豆芽
豆芽中含有丰富的膳食纤维，能帮助肠道蠕动，防止便秘，豆芽是低能量高营养的绿色食品，经常食用能降低血脂血糖，并有减肥效果，豆芽的种子含有大量的维生素C，可以提高人体免疫力，预防坏血病。
3.藕
藕的营养价值很高。富含铁，钙等微量元素，植物蛋白质，维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用，故中医称其“主补中养神益气力”。
2.韭菜
韭菜又叫起阳草，味道鲜美还有独特的香味，韭菜的独特心香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。
1.糙米
现在营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力，此外，糙米中嗯钾，镁，锌，铁，锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血。
所以给男人们吃起来吧，这十样必不可少哦！不要小看这些食物啊，功能强大着呢，身体好，才是革命的本钱！