文/小文老师
前几天，一个好朋友来我家看我，她家孩子如今已有一岁了。她一来就问我：“你有没有觉得自己生完孩子变傻了？”我说记忆力的确没以前好了。
她说这两天天气冷了，她家又是自采暖，前几天她老公让她去把燃气费交了，可她一忙起来就忘了，就在她老公看到孩子有点着凉流鼻涕时，她才想起来自己忘冲燃气费了，于是她老公就抱怨起来，他们就吵架了。
她问我“你说‘一孕傻三年’是真的吗？我真的觉得自己现在脑子特别不灵光，经常会忘了自己要做什么，也会忘了东西放在哪里了。”下面我们就分析一下为什么会大部分女性会在怀孕及生产后的这两年出现“一孕傻三年”的情况？
1.宝妈体内激素发生了变化
女性在怀孕后体内雌性激素会明显上升，而在产后又会快速下降，激素的剧烈改变使得宝妈情绪发生了变化，情绪低落、做事无精打采甚至抑郁。伴随着女性体内雌性激素的改变，使得宝妈情绪受到影响，做事提不起兴趣，对周边事物反应也会变慢，经常是做着做着就不知道下一步要怎么做，就连平常再熟悉不过的事情也可能会忘记、生疏。
2.分身乏术，精力不足
大多女性天生情感细腻，尤其在成为妈妈后会几乎将全部精力都投入到宝宝身上。女性在怀孕时，要忍受身体的不适，有的还需要继续上班，还需要分配出精力来准备宝宝出生所需物品，生产后更是没日没夜地照顾宝宝，长时间的劳累、精力分散导致女性会出现“孕傻”的情况。
所以，很多女性出现“孕傻”和男人的失职也有一定关系，如果宝爸肯多花一些精力来分担一些事物，使宝妈做事精力更集中，则会对其健康有很多好处。
3.睡眠严重不足，且睡眠质量差
记得我在怀孕晚期出现了髋部疼、烧心等问题，有时整晚睡不着觉，本以为生完孩子就好了，可生完才知道要想照顾好孩子，根本睡不了好觉。女性在怀孕时因身体不适无法安睡，而在产后又要没日没夜照顾宝宝，不仅无法睡整觉，更会导致失眠、神经衰弱等问题，大脑变得迟钝，记忆力自然会衰退。
综上所述，女性之所以会在怀孕、产后出现孕傻，和自身激素的改变、睡眠及精力的不足是分不开的。那么，女性该通过哪些方式来缓解这种情况，使大脑尽快恢复到比较好的状态呢？
如何缓解孕傻情况
1.保持身心愉悦，尽量让自己多休息
由于体内雌性激素的变化，再加上后天环境的影响，很多宝妈在产后不仅会情绪低落、失眠、烦躁，更有甚者会得抑郁症，此时一味去指责他人是没有用的，要学会合理调节自己。
建议宝妈学会自我调节，找到适合自己的排忧方式，如听音乐、聊天、散步，并尝试降低育儿要求或由家人协助，逐步减缓烦躁不安的情绪，保持身心愉悦才能给大脑减负，让记忆力有所好转。
2.保证合理的饮食
很多宝妈在产后由于睡眠规律紊乱，导致神经衰弱、精神压力大，此时可通过饮食和运动来进行调整。建议宝妈在注重均衡饮食的同时适量摄入一些健脑益智类食物，如深海鱼、核桃、大豆、花生、猕猴桃、橙子等。这些健脑益智类食物除了对大脑有好处外，对宝妈的皮肤、血液循环也有好处。
3、运动，让身体保持活力
建议宝妈坚持适当运动，尤其是有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于产后塑形、促进新陈代谢、改善睡眠。
另外，如果是一些重要的事情，建议宝妈准备一份记事本，一定要及时记录并随时翻看，以防忘记。总之，只要宝妈学会适当调节，就能有效对抗“孕傻”，变得聪明健康又快乐。
话题：你真的觉得女人怀孕后的三年变傻了吗？
我是幼教咖，幼儿园园长、早教师，传播更好育儿干货。欢迎