人们都知道，熬夜的危害是非常大的。在如今这个信息爆炸的时代，人们白天的精力和晚上的精力加起来都看不完这些信息。这些信息诱惑着人们花时间去看，甚至花更多的时间，耗费更多的精力去看。这就造成了熬夜的现象越来越普遍。
其中，熬夜也越来越趋向于年轻化、低龄化。因为现代社会电子设备的普及，也造成了大家对电子设备的信息依赖，觉得一天不看就会错过很多重要的东西，就会与时代脱节，其实事实并非如此。这种依赖会消磨人类的时间。
白天上班一族，夜晚就会变成夜猫子，在网络世界获取信息和放松。还有一些人是被动熬夜，职业性质所不得已而为之。无论是哪种熬夜对身体都是有危害的，熬夜之后一定要科学补觉，降低身体伤害。
一、熬夜的危害
年轻人当中，熬夜已成为一种生活常态化的存在了。在众多熬夜的人当中，年轻人占比的数值是非常高的。首先，因为他们赶上了一个信息化的时代，他们也是从信息化的时代发展过来的，而且现在各种各样的网络信息琳琅满目，无不吸引着人们的眼球。
人们可以在互联网上获取任何自己想要的部分，这一优点不可置否。但凡事都有一个度存在，超过了这个度，那么它的优点也会变成一个缺点。也就是说，人们在网上寻求自己想要的信息和想要的收获是可以的，也是非常有价值的。
但是如果沉迷于网络而成天熬夜，把手机当作自己的精神依赖品，半寸不离手机，黑白颠倒，不分昼夜。甚至夸张的把手机当作自己的另一个“器官”，那这个度就大大超越了，结果只会适得其反。
熬夜的人群当中，还有一部分人是他们的工作性质所决定的，像一些医务工作者，警察，以及其他需要夜间工作的职业人群。他们因为自身的职业性质而导致不得已的被动熬夜，这种情况也是比较常见的，但即便如此，不是主动熬夜，熬夜的危害也是存在的。
每年因为长期熬夜而患病的人群是非常多的，熬夜的危害大这一点是人们早已知晓的。但是有的时候还是控制不住自己熬夜，也有的时候是迫不得已。熬夜的危害其中有一些是人们知道的，有一些是人们不知道的。
正常人的身体是有生物钟的，一般每天晚上11点左右就应该处于休眠的状态了，因为身体的各个器官工作了一天，已经有了非常大的消耗。无论是人还是器官，每天都要有休息和下班的时间，不能一直运作，运作过久就会出现问题或病变。
所以人体器官最晚的下班时间应该保持在11点，尽量不超过11点。这个时候是人体器官休眠的*金时刻，也是肝脏排*的时刻，所以熬夜久了人的肝功可能会受损。
熬夜对人体的大脑也是有伤害的。因为当你熬夜的时候，你的脑袋是没有得到充分休息的，它在疲劳“驾驶”，不停的运作。所以，熬夜时间长了，可能会产生头痛，头晕，失眠，多梦，神经衰弱等不良现象，时间久了严重影响人体的睡眠质量，对大脑的伤害是不可估量的。
熬夜和心脏功能是有直接关联的。长时间熬夜还可能会导致人体的心脏受损，引起心肌炎和其他心脏类病变，这些病症不断发展，可能会导致猝死的情况发生。每年因熬夜猝死的病例比比皆是，是新闻“常驻嘉宾”。
如果是熬夜玩手机或其他电子设备的人群要注意了，熬夜可能还会伤害人体的视网膜，导致近视、青光眼、白内障等眼部疾病的发生。尤其是在黑暗中看亮的屏幕，可能会导致青光眼、白内障。
二、如何科学补觉
熬夜后科学补觉有用吗？是否可以挽回一些熬夜造成的伤害？答案是如果不是经常性的熬夜，偶尔熬一次夜，第二天补觉还是有一定的效果恢复人体的一些精力的。
但是如果是经常熬夜的人群，只靠补觉来弥补自己熬夜的伤害，这种方法是坚决不可取的，也不能成为一个无限熬夜的理由。因为熬夜就是不能成为常态化的一种生活方式。如果一直熬夜，无论是什么方法，也没有办法补救熬夜给人体造成的伤害。
如果对于那些不得不熬夜的夜间工作者来说，他们的熬夜时间可能是规律的。规律的熬夜时间可能会稍微减轻一些熬夜对人体造成的危害。但是第二天，也应该选择科学的时间进行补觉，这样能尽量减少一些熬夜对自己身体造成的危害。
科学的补觉时间最好是中午午睡，因为午睡不会影响到人类晚上的睡眠，而且还可以及时补充人体流失的精力。一般午睡时间自己定就行，不易睡眠过长，以免影响晚上的睡眠。
如果在补觉的时候，精力没有办法集中于睡眠，可以采用一些头部按摩或者脚底按摩的方式，或者是局部热敷，再或者是冲一个热水澡，使自己的身体放松下来。然后，可以听一听助眠的音乐，让心静下来沉浸于睡眠之中。
三、尽量不要熬夜
无论是主动熬夜还是被动熬夜，都应该减少熬夜的时间和熬夜的次数。在尽可能的情况下，第二天补觉。尽量不熬夜，也可以通过一些空余的时间进行短时间的休息。如一定不得不熬夜，就尽量抽空补充睡眠。
总结：
对于一些主动熬夜的人群来说，比如说玩手机，打游戏，看视频，而不是做正事的人来说，尽量不要熬夜。可以选择用其他时间进行娱乐和玩耍，要把握好玩和休息的界限和度，凡事一旦超过一个度，就会适得其反。给自己身体造成巨大的伤害。所以，一定不要主动熬夜。
对于被动熬夜的职业人群来说，熬夜毕竟对人体有伤害，即便工作耽误了睡眠时间，也一定要选择第二天及时补觉，补觉一般以午睡时间一个小时左右为宜。尽量能让自己在安静的环境下保持深度睡眠，这样既不影响晚上的休息，也不会影响白天的精力，会减少熬夜的伤害。