何为养生？自然而然是调养身体，让我们的身体保持健康的状态。通常养生的方法有很多，但最常见的是食补，一日三餐尤为重要。大家普遍意识里男人要比女人强壮，也正是因为如此，男人在日常生活中需要摄入的能量更多，保护好肾脏也是重中之重，那么冬季如何通过食疗补肾养生呢？跟小编一起往下看，来学习一下这类小知识。
第一、常吃虾
我们常说的淡水虾含有丰富的蛋白质、维生素、铁、磷、钾、胆固醇、钠、钙、镁、硒等等营养元素。淡水虾性温味甘，肉质松软，易消化。对于身体虚弱以及病后需要调养的人群是很好的补给品，小孩儿偶尔食用也有益身体成长。别看一只虾的肉没有多少，但它具有很多功效，比如：补肾壮阳、抗早衰、养血固精、益气滋阳、通乳抗*等等。如果家中有食欲不振、身体虚弱、神经衰弱等人群可以适量食用虾，来增强身体免疫力。
第二、豇豆
豇豆含有的矿物质是非常多的，其中就有铁质、镁质、锰质、磷质、钾质等。豇豆性平味甘咸，具有归脾、胃经的功效，同时含有多种维生素，豇豆里丰富的维生素B、C和植物蛋白质，能使我们大脑清静，有助于调理消化系统，缓解胸膈胀满。另一方面，维生素B1能维持人体正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酯酶活性，可以帮助我们促进消化，增强食欲，还能理中益气，补肾健脾。适量食用有益于身体健康噢。
第三、干贝
有研究表明，干贝具有滋阴补肾、和胃调中的功效，干贝摸起来有爽滑感，光泽度高，弹性好，同时营养价值非常高，它富含蛋白质、氨基酸、核酸、核*素、钙、铁、磷等多种营养成分。干贝味道鲜美，口感上乘，受大多数人的喜爱。适量的食用干贝能够缓解头晕目眩、脾胃虚弱、咽干口渴、虚痨咳血等症状，同时也具有降血压、软化血管、补益健身的功效。
第四、羊肉
北方的朋友喜欢吃羊肉，而南方的朋友相对来说比较喜欢吃猪肉、鸡肉类，其实羊肉的功效也有很多，对于慢性气管炎、肾亏阳痿、体虚怕冷、产后身体虚弱等等都有治疗功效，羊肉性温适宜冬季食用，不管你是炒菜还是涮羊肉，味道都很鲜美。在寒冷的冬季一家人围着炉子涮羊肉不仅促进家庭和睦还能滋补身体，何乐而不为呢？
第五、核桃
众所周知，多食用干果有益于身体健康。殊不知核桃却是坚果中赫赫有名的“补肾大王”，闲来无事吃上几颗核桃，能补肾固精、强健筋骨、滋养五脏。对于肝肾亏虚引起的头发早白、体虚咳嗽、筋骨疼痛等症状的人可以多食用些核桃，能够有效的缓解症状，同时也适合肾虚遗精的人食用。
养生的关键还是要营养均衡，然后搭配日常的运动健身，才能达到最佳的效果。养生也不是一朝一夕就能有效果的事情，需要长久的坚持和良好的作息习惯。好了，今天的养生小知识先介绍到这里，下期我们来了解一下有关养生的误区。感谢您的阅读，我们下期再见。