多数人存在睡眠问题，晚上睡觉的时候容易半夜清醒，便无法再次入睡，其受失眠影响。
导致失眠的原因有很多，比如压力大，玩手机，熬夜等等，失眠的表现形式多样化，通常为减少总睡眠时间，入睡困难，质量下降，维持障碍等。
睡眠问题的多发，很多人在寻找导致失眠的原因，以及如何才能改善失眠的问题。
为什么总是失眠？总是失眠的人平时要避开3种食物
1、柑橘类水果
很多人会通过节食减肥的方式来瘦身，比如经常不吃晚饭，目的就是希望减少脂肪含量，让自己变得更瘦一些。
柑橘类的水果，主要包括橙子、柚子、橘子等，含膳食纤维和维生素物质丰富，期内有促进肠胃蠕动功能的效果，加速减肥瘦身的进程，是很多减肥人士会选择多吃一些柑橘类水果。
但如果长期摄入，依靠这些水果来实现体重的稳定控制，可能是一种错误的做法。
因为柑橘类水果内含有一些酸性成分，如果摄入过多会导致体内酸碱平衡和钠盐平衡受影响。
长期如此不仅会出现失眠的问题，还会导致新陈代谢减缓。
2、烤红薯
烤红薯虽然是冬天比较常见的一种食物，现如今即便是在炎热的夏季也可以吃到。
红薯内含丰富的营养物质，主要包括钙、铁、锌、维生素B、C等，能够有效供应身体各脏器所需的部分营养。
进入肠胃道以后不仅能增强肠胃的蠕动活性，对肾脏健康也能发挥一定的辅助效果。
而夜间6:00~7:00时间段，如果经常食用红薯的话，很可能出现胃酸刺激，增大肠胃在夜间的运作压力，脑部中枢神经在传感信号的作用下出现，睡眠造成扰乱。
3、烧烤类食物
烧烤是很多人都喜欢的一种美食，尤其是炎热的夏季，结束一整天繁重的工作，无论是与家人还是三五好友，喝着啤酒吃着烧烤，简直太爽了。
烧烤的原材料可以是蔬菜，也可以是各种肉类食物，在炭火上经过长时间熏烤，变成诱人的美食。
要知道食物在烧烤的过程中，散发一些维生素物质以及多种营养成分，营养损失，反而产生过多的油脂摄入体内后，不仅会影响内分泌平衡，还会对肠胃健康产生不良刺激。
烧烤类食物在烤制的过程中，也会产生苯丙钠，对机体属于一种有害成分，而且世卫组织早已将其列为致癌物，经常食用不仅会提高癌症概率，对健康造成影响。
长期失眠的人来“认领”，看看你是哪一种类型？
1、睡着了但睡得很浅
2、从睡眠刚开始就非常困难
3、睡眠质量是好是坏没有规律
4、比预期醒来的时间早很多
5、睡觉好好地突然被惊醒
6、睡是睡了但是一整晚都在做梦
上面这6种常见的失眠类型，大家是否存在过这些情况呢？其实日常生活中很多人的睡眠和自身缺乏维生素有着很大的关联。
3种维生素，有助改善失眠
1、维生素E
对存在失眠困扰的人群，建议适当补充维生素E，可帮助将体内多余的过氧化自由基清除，达到调理改善失眠问题的作用。
2、褪黑素
对多数人存在的失眠问题，很可能是褪黑素减少的原因，可通过服用褪黑素来调理改善。
3、维生素B
当身体一段时间内，经常处于疲惫或者失眠的状态，还可以吃香蕉来增强自身能量，因为湘江州还含有一些维生素B6成分，促进睡眠，减轻抑郁，缓解调理失眠问题都有一定的作用。
改善失眠的6妙招
消除恐惧感
对很多失眠的人群来讲，每天到了睡觉时间，便会异常紧张恐惧，是担心自己会睡不着，其实越是担心越是睡不着，时间久了便形成恶性循环。
正确的方法应该是坦然面对，或许就能拥有好的睡眠。
睡前不要有过重的脑力劳动
也有一部分人长期处于压力大或者紧张的学习工作状态，或者睡觉之前从事繁重的脑力劳动。
若想改善失眠的问题，不妨在睡前半小时适当放松，听一些柔软的音乐，用温水泡泡脚，喝上一杯热牛奶，祝促进睡眠，提高睡眠质量。
养成规律的作息时间
形成规律作息，尤其晚上11点之前尽量入睡，以免打乱生物钟。
通过饮食来改善
其实很多食物也是有助睡眠作用的，比如猪蹄，含胶原蛋白丰富，对大脑还能起到滋补、冷静的作用，缓解神经衰弱引起的失眠现象。
进行适当的运动
很多失眠的人都存在缺乏运动的现象，适当的运动可加速血液循环，产生疲劳感，不入睡缓解失眠问题。
服用一些助神安眠的药物
当然如果失眠问题严重的话，也可以通过一些药物来改善，但在服用之前切记要听从专业医生的指导来服用。