#夏方养生指南#
气，是人体内活力很强，运行不息的极精微物质；血，是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。
气血，是人体不可缺少的基本物质，平时一定要注意保养气血，做到饮食规律，起居有常，预防疾病发生，如有身体不适症状时，医院就诊，咨询医生指导。
气血主要来源于先天储存和后天运化吸收，当这两个过程受到各种因素影响时，就会出现气血不足的情况。患者会出现面*肌瘦，乏力，头晕，心慌，耳鸣，出虚汗等异常症状。
01气血不足的人，有哪些迹象？
气血不足最典型的症状是人容易疲劳乏力、少气懒言、脉沉、舌质淡、舌苔白。从很多器官上也可以反映气血不足的表现，比如皮肤，正常的皮肤是白里透红的。
但是气血不足的患者，皮肤粗糙、晦暗、没有光泽，发青或者苍白，还有就是皮肤长斑，这都反映了气血不足，面色是气血不足的晴雨表，面色苍白也是气血不足的表现。
从牙齿上，牙龈萎缩也代表气血不足，有的患者会出现牙齿的缝隙变大、越来越容易塞牙，这就是牙龈萎缩的表现;还有牙槽骨不坚固、牙齿松动脱落。
气血不足的人还会出现入睡困难、容易惊醒、夜尿多。头发和气血也有很密切的关系，中医认为发为血之余，如果血虚就会有脱发或者头发变白的表现。
02医生“3吃2不吃”，或显年轻
3吃
红枣可以直接食用，泡水服用，制成枣膏服用，补气血的效果都比较好。大枣具有补气血，健脾胃，安神等功效，多用于治疗身体虚弱，气血不足，脾胃虚，失眠等病症的治疗。
如果气血亏损严重的话，大枣还可以配合龙眼肉、山药等补气血的药物来同时调理。
桂圆可以补气养血，对神经衰弱，更年期妇女的心烦、汗出，智力减退都有很好的疗效。女性吃桂圆还有活血化瘀的作用，可以帮助女性调理月经，是女性美容养颜的最佳食物。
山药甘平，益气养阴，补脾肺肾，有利于人体的气血产生，是平补人体气血的食物和药材。气血不足的女性平时可以多吃点山药，对身体好。
2不吃
气血不足不能喝牛奶，由于气血不足，铁是促进补血的物质，而牛奶会影响铁的吸收。
对于体质差，气血虚弱的人来说，最好不要吃大蒜。古人认为多食蒜会耗散人的气，同时也耗散人的血。《本草从新》记载“大蒜辛热有*，生痰动火，散气耗血，虚弱有热的人切勿沾唇。”所以身体差、气血虚弱的人要注意不要吃大蒜。