#你是如何改善睡眠质量的#
失眠是一种常见多发病，多数人都曾患有这种疾病。每个人失眠的轻重不一样，
引起失眠的原因也是有很多的，而能够呼吸的负氧离子是改善睡眠的健康因子，
被誉为“空气维生素”。
科学研究显示：一个人每天需要保证充足的睡眠才能保持旺盛的精力，睡眠占据了我们一生1/3的时间，好的睡眠标准一般是：入睡时间小于30分钟；睡眠中断不超过2次，且容易再次入睡；安静沉稳不多梦；睡眠时间为6-8小时；睡眠后有轻松感和满足感。
资料显示，中国有4成以上的城市人口饱受失眠之苦，以中青年和老年人为主，其中70%为30-55岁的男性人群，失眠已经成为现代人的通病。
负氧离子是怎么样改善失眠的呢？
中国空气负离子暨臭氧研究学会研究员、南方医院李慧教授介绍说：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
《空气负离子的临床应用》中收录河北医学院对例失眠、神经衰弱患者进行空气负离子治疗，痊愈17例，睡眠时间达8小时，无梦；显效例，睡眠时间达6小时，有梦；减轻例，睡眠较疗前增加，但不足6小时；无效25例，有效率91%。
负氧离子助眠和药物治疗有什么区别呢？
（一）负氧离子对睡眠的改善作用是多方位的，而药物仅仅作用于大脑皮层；
（二）负氧离子对睡眠调节是恢复其生理睡眠，而药物是通过对大脑皮层的抑制作用，产生被动性睡眠；
（三）负氧离子能使人在睡眠中进行能源储备和细胞修复，而药物只能辅助睡眠，精力不能得到很好的恢复。
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