都需要睡觉，在睡眠过程当中可以放松身体，修复受损的器官，细胞还能保证精神状态，使自己每天都精力充沛，以完美的状态面对生活。
睡觉是正常的生理活动，有有人在睡觉时遇到一些问题，睡眠质量不好，睡觉的时间不充足，身体也会出现很多的影响，有些人并不是睡眠质量差而是频繁的熬夜让原本进入睡眠的器官被工作或被其他工作占据，长此以往身体吃不消。
成年人正常的睡眠时间，在7~8个小时之内，保证8个小时左右的睡眠时间对于我们身体是非常好的，但真正睡足8个小时的人却是非常少的，不管男女老少都是需要8个小时的睡眠时间吗这种观点是否正确呢？
01大家都被“8小时睡眠论”忽悠了？50岁后，最佳睡觉时间是多少？
从客观因素来分析，有的人睡觉睡眠质量差或者是神经衰弱长时间失眠，都无法睡够8个小时，但这类人会说其实并不会影响到明天的工作，也可以维持器官的正常运行，但对于睡眠时间由于个人的体质不同，每个人都是有不一样的差异的，睡眠时间8个小时并不是最好的方案，所以说8个小时可以当做参考数值，不同的年龄阶段也有着不同的睡眠时间。
对于正在生长时期的青少年来说，睡眠时间应该较长，可以达到8~9个小时以上，睡眠时间充足可以促进身体生长激素的分泌，维持身体的正常运行。达到长高个的效果
上了年纪的人来说，睡眠时间会有所缩短，有很多老年人凌晨睡觉，早上五六点钟就起床去锻炼身体，其实这种说法并不是最养生的，过了50岁之后，男性睡眠时间应该保持在6.5~7.5个小时左右，女性的时间较长一点，应保持在7.5~8.5个小时。
起床时间不要超过5:30，因为这时候的身体还正处在恢复的阶段，肝脏和肾脏的排*系统还没有完成，时间久了也会加重身体的负担。
由此可见，睡眠时间不一定非要满足，一天8个小时，睡眠时间要根据每个年龄段的不同特点，还要根据自身的身体运转和代谢能力。
02多吃什么可以缓解睡眠状态
杏仁当中含有丰富的蛋白质，维生素，膳食纤维可以缓解我们肌肉松弛还含有镁元素，对于缓解情绪有着非常大的作用，还有利于我们的睡眠质量，同时杏仁还有利于心脏健康，还能清洁肠道。
香蕉则被包着果皮的安眠药它除了含有丰富的复合胺和乙醇等物质还能使肌肉放松的镁元素。
睡前喝杯温奶对于睡眠有所提高的方法早已人尽皆知，牛奶当中包含一些色氨酸，它能够象征着氨基酸挥发着蘸酱的功效，而这些钙可以使我们的大脑充分的利用温牛奶充入奶瓶当中，也会有回到幼年的温馨之感，而这些感觉都有利于我们睡眠。
菊花茶是用菊花制作而成，睡觉前是必不可少的饮品，这是因为菊花茶当中有柔软和舒服的睡眠作用，可以达到凝神的效果
大量的糖分可以让人有兴奋的效果，但是少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌的物质，有效地传送到我们的思维当中，所以低级滴蜂蜜或者温奶也有利于睡前放松，还能增加我们的睡眠质量。
土豆对于大家来说并不陌生，土豆当中很红的土豆淀粉不会破坏到我们的肠道，相反它还能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的碳化合物，如果混合温奶换成土豆的话，效果也会更加突出。
全麦面包搭配菊花茶和蜂蜜可以帮助人体释放一种胰岛素，而这种胰岛素能够吃色氨酸达到人脑并转化为复合胺，而这种效果也有利于我们睡眠。
很多人我爱喝酸奶，总觉得酸奶比纯牛奶我们人体吸收之后会更容易易有利于肠道的清洁，而一旦我们肠道通畅之后，睡眠效果才能达到极佳。
人经常处在长期紧张的状态下，身体就会产生大量的乳酸，甚至还会紧张疲劳过度，这时候可以吃一点醋缓解这一症状，醋酸不仅能够抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除紧张的疲劳感，使人轻松睡眠。
综上所述，对于睡觉打架还有哪些不一样的看法呢欢迎在下方评论区留言分享